早餐:牛奶 燕麦 一个全蛋加餐:忘吃了午餐:图中一半加餐:橙子一个,山竹一个,一个蛋白晚餐:中午剩下的一半 图片发自简书App 训练肩胸训练+跑步30min 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App