自古以来，日出而作，日落而息的昼夜节律就都一直存在着，为众人所熟知。今天我们就来谈一谈这个我们经过数百万年才演化成今天这个样子的“钟表”的一方面——日落而息，也就是我们说的睡眠。正如大家所知道的，睡眠是我们生命所需的至关重要的基本功能，我们一生的1/3时间都花在睡眠上了。
其实，人睡觉的时候不是一成不变的睡在那里，也并不是无意识的昏迷状态。恰恰相反，睡眠是呈周期性的变化，是一个非常活跃的动态过程，影响着身体的每一部位，特别是你的大脑。
大脑在睡眠期间的活动严格遵循固定模式。每天晚上，生物钟会指引我们经历睡眠的四个步骤，完成由浅入深的循环，并重复六到七次，而每一步骤都会形成独特的脑电波。单个周期内的第一和第二阶段是浅睡，这个时候你的心率开始变慢，心率开始降低，但是随时都有可能醒过来。
第三和第四个阶段是深睡。进入深睡，你的身体就开始修复工作了。你的肌肉组织和骨骼开始生长，你的免疫系统也会得到加强。你的心跳很慢，你的呼吸很沉，你的肌肉已经松弛下来。这个阶段，你不会做很多梦，就算做了你也记不住。
红色的区域就是快速眼动睡眠（REM睡眠），这才是我们最宝贵的睡眠阶段。睡眠的几乎所有重要好处，都是因为REM睡眠。在这个阶段内，你的心率开始增加，你的血压升高，你的呼吸变得急促，你的大脑开始高速运转，就好像你醒了一样。但你的肌肉会比深睡是更加松弛，几乎是瘫痪状态（鬼压床）。但现实生活中，很多人做梦多了，就有点担心，觉得做梦太累，影响了睡眠质量——其实恰恰相反，做梦多代表经历了更多的REM睡眠，是高质量的表现。想要更多的REM睡眠，我们就需要充足的睡眠时间。
由此，我们通过睡眠的运行机制可以得知，睡眠的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让你的身体、特别是大脑“成长”。对此，我想对睡眠的重要性就不用再赘述下去了。如果你想要发挥你身体和大脑的最佳潜能，你就需要充足的睡眠。
作者简介：
徐世尧，一位纯粹的跆拳道修练者。喜爱运动，阅读，写作，坚信积累，乐于践行，不断追求进步与成长。
