主题是什么？五月三日

事件是什么？2006年的今天——5月3日，父母打架动了刀，父亲对母亲有家暴，被母亲拿切菜刀砍了一刀，我回到家看到了血流满屋的场景，父亲头上、身上全是血，至今不愿再回忆那段记忆，那天也直接导致父母多年维系的婚姻无法再继续。因此每到五一休假，尤其是这一天，我都会特别在意、紧张和担心。所以，自己为了今日能安稳度过，昨天我和父亲商定好今日去看中医。一早我接上父亲开车去清河，导航将我们导到了一个村庄的集市上，我的车在不到300米的集市上堵了半小时，像蜗牛一样在集市的人群中艰难挪动，在这个过程中我觉察到自己没有像以往一样急躁、不安，而是接纳了导航的失误、耐心的一点一点往前挪，中间有几次堵的不能动弹，父亲在后座上坐不住了，在我和行人协调完成后车子启动的时候，父亲突然打开了右后车门，那一刻自己愤怒的冲父亲吼了起来，“你干什么？别乱动，碰到人了怎么办？”“你就在后面待着就行了，别添乱了”，那一刻我看到父亲被我的愤怒吓到了，像个小孩子一样不知所措，老老实实坐在车里不再动弹。对父亲发完火，我马上就后悔了，看到了自己表面平静，实则内在有很多的情绪，借着父亲不合适的举动，自己将怒火发泄了一下。从后视镜看着父亲，自己非常内疚，想跟父亲道歉但是一直没有说出口。早上8点从家出发，中午1点返回，这一上午开车开得我腰疼，到家后我想早点回家休息，可父亲想去一家挺远的饭店吃饭，我一开始心里不太情愿，想对父亲说我开车太累了，随便吃一些就好了，但是觉得父亲平日对我要求很少，所以就挺着开车前往饭店，到了饭店后碰上有婚宴，服务员表示菜上好会时间长一些。当时自己我又觉察了一下，换作以往，自己肯定会不耐烦、发脾气。但是这次没有，点好饭菜，我和父亲各自安静的躺在沙发上休息，吃完饭，父亲很高兴，我的疲惫也缓解了很多，随后开车送父亲回家休息。我回到老婆的家中，看到了舅妈的觉察日记的提示，于是将今天的感触记录下来。

即时反应是什么？今日陪伴父亲的任务完成

身体感受是什么？轻松

内在对话是什么？——我一到这个i日子心里就担心、害怕，这么多年过去了，心里还是会有阴影。——我今天是不是被模式驱动着人为将父母隔离开，避免今天他们会发生什么冲突？很有可能！——我在车上对老爸发火很后悔，但是自己确信我的怒火不是因为他的不合适的举动，而是对父亲多年给我造成的伤害的不满！——我很爱我的父母，我又很嫌弃我的父母，不时自己会陷入这种纠结中。

内在感受是什么？——感觉自己现在很辛苦、压力很大，很大的成分是父母给我带来的这种压力！父亲这些年身体不好，不断的住院治疗，并且一次比一次严重，原来那么要强的一个人在小脑被栓了后变得有些糊涂，不按时吃药、不让家人省心；母亲的糊涂和唠叨对家庭的和谐杀伤力巨大，自己和妹妹屡屡被老妈勾起情绪，心里想多拿出时间来陪伴他们，但是与父母在一起总是感受到负能量，现在孩子慢慢在长大，也不愿意长时间与爷爷奶奶待在一起，自己经常是对他们又爱又恨！

——感觉自己经过这两年的学习，成长了很多，自己遇到棘手的事情平静了、对父母的不耐烦的情绪减少了很多，动心起念后能够有所觉察了，不再像以往那样浮躁不安。

发现自己有什么限制性信念？自己仍旧活在以往的伤痛中，担心父母争吵、担心他们不幸福，认为他们的不和谐就会给自己带来麻烦和困扰！

临在后看到的事实和真相是什么？我一直对父母有期待，期待他们恩爱、优秀、成为我们的榜样和楷模，能够在我需要的时候给予我理解和支持，父母做不到自己就会有评判。今日对父亲的发火，真相是老爸想下车帮我疏通人群，我觉察自己是因为父亲脑血栓后有时糊涂给自己添乱，是对父亲的一种嫌弃！其实，父亲真的很少给我添麻烦，他以往得病从来不跟我说，都是自己撑着或者瞒着我，就怕给我和妹妹添麻烦！母亲的唠叨也是自己仍旧活在童年伤痛中，如果我可以临在的陪伴和倾听，对妈妈也是一种很好的滋养和支持。

可调整的回应和选择是什么？唯有坚持成长，自己由内而外的改变，自己面临的一切问题才会迎刃而解！