假期期间，回了一趟老家。但刚好赶上母亲身体有病住了院，于是，我老老实实在医院陪护了几 天，算是尽了点孝心，一直到母亲病愈康复出院方回。
我因在外地工作，且平时上班下班，虽然忙忙碌碌，却是两耳不闻窗外事。一年四季，从不和医院打交道。这次在医院陪护的几天里，所见所闻，让人很是感慨。
虽说人食五谷杂粮，四季变化，昼夜轮回，哪能没病。但是，如果你要注意些，有些病是完全可以避免的。记得我曾听过一个专家讲座，有个健康四大基石，讲的是合理安排作息和饮食。这健康四大基石是：
戒烟限酒、适量运动、合理膳食、心理平衡。
我记着了医疗专家的讲话，并将这四条规则贯穿落实到生活中去。我这人不抽烟，不抽烟是因为学不会。我也曾装模作样的吸过烟，但味道确实 不太好，呛得难受。每次被母亲看到，便会招致一顿训斥。后来在部队期间，曾有一阵子，有人老是向我敬烟，开始婉拒，后来经不住再三劝让，也就欣欣然又装模作样的抽起烟来。但仍然上不了瘾，后来敬烟的人少了，也就不抽了。
现在更为极端，不能闻见烟味。闻到烟味就恶心，想要呕吐。我的办公室，是不准有人抽烟的，外访者也一律不能在我办公室里抽烟。我到现在也弄不清那些会抽烟有烟瘾的人，抽起烟来会有什么超级享受。
至于酒，还是要喝一点的。一点，就是一点，也就是通常挂在嘴边上一句话，二两。我这人，喝酒不要让我高兴，不要调动我的积极性。要是兴致起来了，就不是二两的事了。这次回去，有同学请客，席间一位女同学的老公陪坐，话说得投机。于是，吆五喝六的，开始行拳猜令。五个人，二人不喝，二斤酒，一会儿喝光了，酒桌上喝酒向来不是平分的，是能者多劳，谁的话多谁喝得多。还好那位女同学严格把关，只让喝两斤酒，就这样，她的老公还是喝得东倒西歪的。女同学只得扶着老公回家了。
适量运动，注意，运动前面是个适量。不要片面理解为运动就是好，那种马拉松运动其实是对人体有伤害的。马拉松运动只是一种精神，而不应当作为胜利的终极目标，非要跑个名次。据我所知，长跑有跑死的，并不稀罕。运动过了量，对身体就是一种伤害，很多运动员的身体后来并不健康，就是明显的例子。上世纪九十年代吧，河南郑州有个很有名气的健美教练马华，很有名气的，中央电视台曾每天早上播放她的健美节目，带领全国人民一起跳。可是，她却因病英年早逝。台湾有位舞蹈家，叫刘真，号称国标女王，很美很嗲的，可是也英年早逝。舞蹈不也是运动？可见，运动不能过量。
合理膳食更为重要。我们经常说，病从口入，好多病都是吃出来的。最明显的就是吃了腐烂变质的东西就会轻者引起闹肚子，重者食物中毒。还有就是不要挑食，荤素搭配，粗粮细粮搭配。有人说，吃素好，其实完全素食的人，不健康的也多。饮食上还要注意饭吃七成饱，不要吃得过饱，就是暴饮暴食，尤其是睡觉前一个小时，不要进食。我国自古就有食不过午、过午不食的说法，但现在人却正好相反，通宵达旦的玩，而且又喜欢吃夜宵。吃宵夜是不科学的。
心理平衡更为重要了。人有七情六欲，工作是名利场，生活有酸甜苦辣，哪能不影响我们的心情。但不管怎样，一定要学会让自己的心态始终保持平衡状态。如果你注意观察，其实现在的焦虑或者痛苦，大多数是来自攀比。只看到别人加职加薪，却看不到别人付出，于是就心理不平衡了。还有就是得陇望蜀，这山望着那山高，永远不知满足。于是，问题就来了，就始终患得患失，心理处于不平衡状态。这样，就难免不会影响健康。
如何让自己心理平衡呢，就是要知足，不攀比。积极进取没错，但攀比就错了。当看到身边的朋友同事升迁时，要大大方方去祝贺，看到别人发财时，要想到别人辛苦与付出。还是那句话，与其临渊羡鱼，不如退而结网。
总之，人体生病是遵循因果定律的。有因必有果，有果必有因。佛家人讲，凡人畏果，菩萨畏因。套用于健康，我们也可以说，愚者畏果，智者畏因。常见到小孩子，不知天高地厚，不怕寒冷，天冷了不知加衣服，便会有老年人劝说多穿衣服，防止伤风。这是智者畏因。天气变冷，如果不多穿衣服就会冻着，这是因，生病则是果。有人等到生病时才害怕，那是畏果。如果你经常熬夜，又喜欢吃夜宵的话，那就是不畏因，量变积累到了一定程度，就会产生质变，就会产生一个果，身体迟早会出问题的。
所以，我们平时，一定要多在“因”上注意，科学合理的安排生活。有人把人体比成一辆汽车，那保养与不保养自然是不一样的。
喜欢写作的朋友，请一定不要熬夜写作，熬夜特别伤身。这个道理不懂的话，请咨询一下医生。我曾经写过这方面的文章，奉劝不要熬夜写作。其实，你要是写作的话，同样的时间，科学的安排，完全不需要熬夜。我一向主张早睡早起，你可以天不亮四五点钟起床，这样就不是熬夜了。
