刚开始规划自己时间的时候，我们并不会突然就变成一个效率很高的人，依然会有一些时间被浪费，这都是正常的。但只要坚持下去，好习惯就一定会伴随你身边。学习了黄金时间（一天之内，精力最充沛、状态最好的时间段），调整作息习惯和把核心任务或难题放在黄金时间解决处理。做任何事一定规定好自己的时间，不能轻易的打断，因为一些不起眼的事情和个人习惯，会长期吞噬你的宝贵时间，在自己无意识的情况下，时间就溜走了。
利用时间管理矩阵把日常的各种事情分类出时间上的区别，这样就能准确的把握什么是重要的事情，什么紧急的事情。
明确自己工作岗位上职责边界，很多工作可以拒绝和扔回去。对于不紧急不重要的事情可以创造拖延的机会，越往后这类事情有可能就小事化了或利用自己一日之中的低效能时间去完成。时间清单可以明确的分析自己的时间到底到哪去了，减少自己的消耗时间和浪费时间，增加投资时间和使用时间才能对我们有所帮助。
L13课程中的专注降低他发干扰的方法非常适合实践使用，我在教师工作中就可以马上运动起来，上课结束后想做自己的事情，结果学生不断来训练上课内容，马上就使用断点记录法来记下当天的工作进展，保持一个清晰的思路留到断点上。时间分割法让我明白，为了提高工作的效率必须明确自己的时间，找机会让身边人都认识自己的时间分割模块是怎么样的，这样对接事务可以更有效。用生产者的时间去完成长时间专注的事情，用管理者的时间去做一些行政上的工作。
自发干扰的时候就必须用上触发心流的三个方法了，可视化目标法、小黄鸭调试法、主动平衡技能与挑战。
因为自己喜欢体育运动，第三方法可以给自己更直观的感受。感觉焦虑就增加技能水平，感觉无聊就增加挑战难度，这样有循环的提高自己对于工作追求和在定义。
再利用情绪管理清单中，把愤怒、沮丧等的情绪书面化分析，自己作为“局外人”审视这一份情绪清单就会无比的清晰，且内心起不得半点波澜，都是在平静且积极思考的状态下去理解这份情绪清单的。
最后在行动中强调“做”，把MVP思维提炼出来放入生活和工作中。迈出了第一步之后，在一步步迭代和优化，并且提前做好计划和排练，相信自己可以在今后的工作和生活中不断把这项技能熟练掌握的。
