上一节我们认识到今天的自己是如何发展而来，今天我们来了解一下推动自我发展的动力。
01需求强弱会影响人的动机和动力
最基本的行动动机和动力来源于人的各种需求，如果在满足需求的过程中有更多的正性体验，则会强化其行动的动机和动力，从而获得更多满足。
美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年提出需要层次理论，高度概括了人类的各阶段需求大类，人类的需求像阶梯一样从低到高分为五种，分别是生理需求、安全需求、爱与归属需求、自尊与尊重需求、自我实现需求。
我们可以将这五个需求分为两大类，对内和对外的。对内，人有自我互动、自我探索的需求；对外，有与世界和人事物互动的需求，如爱与被爱、自我实现等。
可以说，我们终其一生都在追求和满足自己的需求，这也是我们最基础的行动动机和动力。
在对外互动发展的过程里，我们都希望自己变得越来越好，有持续向上发展的动力。但每个人的动机程度和动力强度都是不一样的，这源于我们在上一节讲到的“自我”，不同的人的“自我”对信息的接受反馈能力是不同的，有些人对于变好的渴求更高，行动起来更高效，有些人则会很拖延。
为什么会造成这样的差别呢？
“自我”的进化需要主动投入更多的精力刺激它成长，从而不断地让内部自我与外部世界互动，处理、选择，不断锻炼自我，使其完成进化。这就像锻炼肌肉一样，多次的训练积累下来，肌肉慢慢地变得更有力量，肌肉之间的反射弧也连接得紧密，久而久之，肌肉群的能力和功能就会变得更加强大和灵敏，也就能更快速、准确的作出反应。
如果我们在进行内部或外部互动的时候，获得更多积极正面的体验反馈，这会加强我们的动力，形成一个良性循环，越是给予正强化，动力就会越强。反过来，如果我们在互动中获得更多的负面情绪，那就等同于削弱动机和动力，最后导致我们拒绝这些互动行为。
这就是为什么有些人行动力很强，有些人则犹豫不决的原因。
02自我效能感强的人会认为自己能胜任某项工作，无论其是否有能力
强化自我效能感，可以让人拥有更多的锻炼机会，有更积极的人生态度和应对挫折的能力。
在这里，我们还要讲一个关于能力感的概念：自我效能感。
自我效能感是美国心理学家班杜拉提出的，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。简单来说，有能力感的人会认为自己有能力去完成某事，他们对自己能力的信任会让他们做事情时更有信心；无能力感的人即使其他人认为他有能力做某件事，但其本身并不相信自己能够完成。
这也是个体与社会理论中提到的四大核心心理资源中的第一个，“自信”的品质及其来源。
自我效能感不足的人通常有这样的一些特点：
安于自己的舒适圈之中
担心触碰一些不熟悉的事物
行为上偏向被动，不太敢主动地接受挑战
即使尝试挑战，一旦遇到困难，很容易就会逃离，回到原点，不太能坚持
过于在乎别人对自己的评价，担心被别人发现自己的缺点弱点。
自我效能感存在于人的潜意识层面，难以被人察觉到，但却偷偷地影响着自我效能感缺乏者的日常生活和他们在面对挑战、挫折和外在评价时的态度和行为。
自我效能感和一个人的实际能力无关，它是一种主观感受和信念，其存在的意义就是推动人主动接受一些新的挑战和未知的刺激，让人走出舒适圈去锻炼自己。
本节我们学习了有关人的心理需求与动力形成，以及认识了自我效能感这一概念，下一节我们将深入学习影响自我效能感的因素以及提高自我效能感的最重要一步。
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