一直减肥，一直保持纤细的身材，拔罐？刮痧？针灸？节食？虽然见效很快，但是的确伤身体，不如从饮食上改善一下，可以带动全家减肥哦，拒绝肥胖病！
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这是我长久收集研究尝试过的方法，绝对健康。只要坚持，坚持，坚持，体重下去了得过十几天才会在身材上体现出来，所以，健康就不能心急！
早餐：主食，蔬菜，蛋白质，水果，饮料
午餐：主食，蔬菜，水果，蛋白质
晚餐：蔬菜，蛋白质
主食（选择热量小、易消化的主食，如：南瓜，玉米，土豆，杂粮，红薯，紫薯，燕麦，豆浆，红豆薏米粉，小米粥等），蔬菜（蔬菜热量都很低，炒的时候少油少盐就行，酱油也是油哦，最好选择玉米油或者橄榄油炒菜），水果（选择热量低的水果，苹果，柚子，猕猴桃，菠萝，柠檬，火龙果，木瓜，橘子，草莓，山楂，香蕉不要多吃哦），蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，羊肉都可以），饮料（酸奶，一天一杯，喝不喝都随意哦）
早餐很重要，一定要
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吃哦。晚饭在7点前解决。吃饭六七分饱就行，可以在10点和15点的时候加餐，吃个水果坚果什么的。
晚上早点睡，科学研究，晚睡的比早睡的胖。
白天多喝水，晚上过了八点就不要喝水了，第二天容易水肿。
一天一杯蜂蜜水皮肤会变好的哦。
早上起床喝一杯淡盐水，要一饮而尽！
泡着或者煮着喝
晚上可以做一下拉伸，体重下去，皮肤会松弛，拉伸是为了塑形哦。
炒菜的时候切两片姜，女人多体寒嘛，不过晚上不要吃姜哦，姜早上吃是补品，中午吃是姜，晚上吃是毒，是不是跟苹果一样？
可以下载个可以记录饮食的软件，我用的哥本哈根，还有食物热量的软件：食物库，这些软件应该有很多。
