酮学们在生酮减肥过程中的九个注意事项：
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1
不允许摄入除营养师所建议的食物
一旦决定要用生酮减脂，你从开始生酮减脂到减脂结束这期间，都是要按照营养医师的要求摄入，若是想额外摄入其他食物，需要询问过营养医师后，营养医师允许你吃才可以吃，否则都是不能随意吃其他食物的。
2
每天饮水2000毫升
充分补充水分，除了能够补充人体每日所需，提高人体代谢外，摄入充足的水分还能够帮助酮体排出体外。
3
每天做无氧运动
不用做剧烈运动，但是每天5-10分钟的无氧运动可以帮助抵抗自身瘦体的消耗，也就是减少或者不损耗肌肉。
4
用肥皂洗澡
生酮期间，酮体除了从尿液中排出外，有一部分还会通过皮肤排泄，因此易出汗的人需要用弱碱性的肥皂洗澡，避免酮疹的发生。
5
按时服用膳食纤维、碳酸氢钠等药物
营养医师所开的药物要按时服用，对便秘和酮症均有一定的缓解作用，膳食纤维每天30g，分两次服用，用温水或凉开水泡服，碳酸氢钠则饭后服用。
6
第三天开始测尿酮体重
减肥人士在开始生酮减脂后的第三天需要测量尿酮和体重并记录，需要每天发照片给营养师，营养医师会根据你的体重和尿酮水平为你调整你的生酮饮食，帮助你更快减脂，所以实时记录和告知营养师都是有必要的。
7
生酮满一周复查
生酮一周后需要到医院检测血酮和进行人体体成分分析，注意体成分分析测量最好每次测量都要保持条件相同，如第一次测人体测量是空腹的，那后面建议空腹，才有对比性。
8
干预满两周
如果你原来有高血糖，那么建议你在生酮满两周后，可以到医院测下空腹血糖和空腹胰岛素。
9
每个月复查项目
生酮减脂期间每个月需要检查的项目有肝肾功能、血脂常规、空腹血糖、空腹胰岛素、空腹胰岛素、糖化血红蛋白、血常规、尿常规、人体成分。除了需要做以上的检查项目外，还要测量腰围、腹围、臀围、三头肌皮褶厚度，拍照记录自己正面和侧面的照片发给营养师。
