如果亲戚让你帮他无偿整理很多资料，你会帮忙吗？

我的答案是：坚决不会

但是换作一年前，我会毫不犹豫答应。

虽然我心里很清楚，我本可以用这个时间来看书、来学习很多技能。

但是如果拒绝了亲戚，我心里会很难受，会有很大的负罪感。

为了平复这种难受到无以复加的感受，我最终选择了接受。

但最后我没能顺利完成它。

那种感觉真得比当初拒绝了亲戚还难受。

后悔，但也晚了。

这样的事情多吗？

很多。

至少在我的生活中，我因为害怕别人失望，担心别人觉得我冷漠，总是无限制的接受、接受.....

很多次的结果都是，被我帮忙的朋友难受，我自己更难受。

经历了如此多类似的事情之后，我才总结出了一个道理：学会拒绝。

不懂拒绝，也从侧面反应了自己接受拒绝时的状态

当你想拒绝别人时肯定会想，每次自己被拒绝时心里都会特别难受，换作别人也一样吧。

但就是这种心态，才是我们在面对他人请求时无法拒绝的主要原因

学会拒绝的第一步，要学会转换心态

你要知道，每个人都有拒绝的权力。你拒绝了别人，别人并不一定会特别难过。人这一生中经历过被拒绝的事情还会有很多很多，然而就是在这一次一次的被拒之后，才能逐渐成长起来、独立起来，一个事事都靠别人的人，如何在这个世界立足？

不懂拒绝，也是因为缺乏自信

想想看你身边拒绝你请求眨都不眨眼的那些人，他们不是冷漠，而是有充足的自信。

就算因为他拒绝了你惹得你不高兴，他也不会因为你对他有意见就害怕被你讨厌。

要有一个清晰的目标，明白你的价值并不是为了迎合别人，而是追寻自己内心真正想得到的东西。

当你确立了强大的目标并坚持每天执行的时候，你会发现，拒绝他人也不是那么难的事情了。

因为在这个过程中，你也在不断树立自信。

不要害怕被人讨厌不合群，等你强大起来了，会有更多优秀的人抢着往你身边靠。

不懂拒绝，更容易被人觉得不靠谱

在你习惯性地接受一个人的请求之后，有没有感觉心有余而力不足的时候？有没有因为自己能力或时间不够，没有按时按质完成的经历？

如果有，在接受别人请求时请先问问自己：

在这件事情你真的愿意去做吗？你是因为心里难受不得不接受还是因为很乐意帮忙？

我曾经就因为答应了同学去听讲座，但是自己临时时间有变没去成，跟她讲明了原因之后，她还是很生气，并在微信里说我很不靠谱。

如果在拒绝的时候，你因为心里有愧疚感而久久不能释怀，试着去想想如果你做不好，请求你的那个人会不会觉得你很不靠谱。

事实上，给人不靠谱的印象远远比拒绝一个人更具恶意。

不懂拒绝，会被人认为做事没有底线

其实不懂拒绝的人，大多数内心是极其善良的，他们不想看到别人伤心难过，不想很冷漠地拒绝别人。

但是善良并不等于没有原则，真正心地善良的人懂得遵守人与人相处的界限，该帮的忙绝不含糊。如果你事事都答应别人，别人就会觉得你好说话，什么都会找你帮忙，会觉得你帮他是“理所当然”。到时候你再想拒绝，别人肯定会觉得你有意针对他，毕竟之前你可是事事都答应的老好人啊。

之前在微博上看到有网友吐槽说：

她室友经常让她顺便带饭，一开始她秉承着好心也很乐意给室友们带饭。但之后，他因为有各种事情不方便带饭，反倒被室友谴责说不讲情义。于是因为不好意思，即使有很多事情要做，也会第一时间给舍友带饭。

这种以“德”唆使你的朋友，也教你看清了他的真面目。

真正的朋友，是不会因为你一两次的拒绝而对你产生意见的，他们会真正从你的角度考虑。

要学会做一个有原则有主见的人，什么事情能答应，什么事情不值得答应，都要在心里设定一个底线。

清楚了你原则的人，定不会再把你当软柿子捏。

学会拒绝，也是为对方好

有的时候，并不是你答应了别人所有的请求，最后的结果都会是好的。

比如，一个你不喜欢的男孩跟你表白，你为了不伤害他勉强同意了。但在这段关系中，你始终无法对他很热情，也一直在抗拒他对你的好。你会觉得每天面对一个自己不喜欢的人对自己那么好很愧疚很难受，男孩也会觉得自己的努力没有得到回报更难过。

如果当初狠一点心拒绝了男孩，他也就不会再自己身上费那么大心思还得不到一点回报了。

再从对方的角度讲，一个人在成长过程中也要不断接受拒绝，不断强化自己的内心。他不可能一辈子都活在事事都顺利的环境下。你的拒绝，只是他千千万万历练过程中的一环，因此也不要觉得过于愧疚。

当然也并不是说要一味去拒绝别人，我们要在自己有时间有能力并且不合自己的事情发生冲突的情况下帮助别人，做一个遵循内心的人。

那么我们应该如何踏出拒绝别人的第一步呢？

1、提前准备好几句拖延时间的说辞

当你内心不想答应别人请求的时候，可以用一些不确定性的话来代替。比如：我最近几天有点忙，过几天再跟你说吧。

谁都知道，成年人的世界里没有立马明确的同意就是拒绝了。

三毛曾经说过：不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。

就算对方过几天再来问你，你也有了充足的时间考虑自己到底要不要帮他，他心里也有了你拒绝或同意他的准备，这样拒绝起来会更容易一些。

2、建议法

意思就是指当你确实没有办法接受别人的请求时，可以先委婉拒绝，然后再给他提一个切实可行的办法，这样做别人也能觉得你只是心有余而力不足，但确实是想帮他的。

3、借用事件法

顾名思义，就是指在别人向你提出你不想做的请求时，可以用其他的事情来说明你自己的难处，比如说自己最近有一门考试要复习或是父母让你这几天回家等等。当别人知道了你是因为有不得不做的事情之后，也不会再为难你了。

4、直接拒绝法

这种是针对于一些推销员来说的。比如，当你走进商场看到一件衣服时，售货员不断在你耳边试图说服你买他的衣服，还给你优惠了很多钱，但实际上你并不喜欢也不想买。这个时候，你不要觉得是你自己浪费了他很多时间，出于愧疚就应该买。

你应该转换一种思路，售货员就是为了利益才对你这么热情，给你优惠的。如果你不是进入她家店来看衣服，他还会理你么？作为一名售货员，他肯定经历了无数次被拒的经历，你的这一次也不会让他产生多大的难过。

在决定自己要不要买时，问自己两个问题：

1、你真的喜欢这件衣服吗？

2、售货员对你如此热情的目的是什么？

当你想清楚了这两个问题时，你就会觉得拒绝也不是很难的一件事了。

懂得拒绝，才能获得洒脱。

学会拒绝可能是你在成长过程中必经的一个阶段，它更是一门艺术，值得我们好好学习。

只有学会了拒绝，你才能清楚地明白自己想要什么；只有学会拒绝，你才能成为真正的自己；只有学会拒绝，你才能拥有更好的未来。

加油各位，愿我们都能成为自己想成为的那个人~