怒气是什么
老板没有因为你的好主意而表扬你妻子两天前说了句伤人的话，而且没有道歉，女儿没有因为你给他买的小礼物，感谢你，你对他所有人，对每件事，都感到生气。
为什么会感到生气呢？是因为你内心深处对别人的要求没有被满足。
我要求你认可我的贡献——用尊敬我的方式
我要求你向我道歉——用能使我息怒的方式
我要求你对我送的礼物感表示感激——用我喜欢的方式。
怒气是一种伴随着要求的情绪，你在这样的情绪支配下，你期望别人明白你的要求，并且毫不犹豫地顺从你，立刻满足这些要求，虽然你很少直白地表达你的要求，但它们被包含在各种感受里，促动着愤怒。
承认怒气
当一个人能越来越敞开的检讨自己加在别人身上的要求时，他就会越来越正直。当一个人越来越愿意取消那些不公平和不切实际的要求时，他就会越来越有智慧，当一个人给别人生活和成长的自由，不给他们施加控制性要求的时候，他就会越来越成熟。
当你生气的时候，首先要停下来思考一下隐藏在内心深处的要求，看清这些要求的层次，整理一下这些要求，决定哪些是正当的要求，哪些是傲慢立即的要求，哪些是使性子，孩子气的要求，抛弃那些不值得再讲的要求，完全的忘记他们。
怒气中隐藏着自己都不曾意识到的种种期待，愤怒的话语里隐藏着至今都无法说出来的要求，除非着手处理，否则就是纵虎为患。
不管你有没有意识到，要求就在那里。一个人能够发怒，能够提要求，能够有勇气去感受和追踪他们，能够有权利主导和表达他们，这些都是作为被创造的，正直的人所必备的核心要素。
正确处理怒气
爆炸性的怒气无助于改变人际关系，反而会消耗解决问题所需的经历，助长，负面情绪在姣者过程中惹怒对方，并且它所提供的不过是一刹那的释放，发现怒气也许会让你感觉更好一些，暂时得到释放，但是对于改善人际关系，几乎毫无用处。但是明确表达出来的怒气却与之不同，用清楚的语句表达怒气与要求，能够破除各种情绪障碍，避免沟通混乱，在彼此之间建立联系。
如果我的成长经历足够丰富，掌握多种行为模式，那么我就可以自由地选择那些最适合环境的反应，发怒或忍耐，强硬或温柔，清楚地对抗，或是温柔的而满怀爱意的支持，我希望我自己有反应的能力，能够自由的选择看待你的方式和回应你的方式，我的感觉来自于我看待你的方式，友善或者恶意，接纳或者拒绝，欢迎或者威胁，感觉其实是一种能量，这种能量能够给我动力，让我选择如何看待你。
