谈到坚持，就不能不提放弃。坚持自然不容易，但放弃也很折磨人。对执著的人而言，最难的不是坚持或放弃本身，而是在这两者之间的困难选择。
因而，在一系列关于坚持和放弃的问题面前，我们需要回答坚持什么？放弃什么？为何坚持？为何放弃？怎么坚持？怎么放弃？等等问题。搞明白了这些问题，我们的坚持才得法，放弃才合理。
坚持什么？放弃什么？
首先是坚持什么？
在做一件事之前，你要问自己这件事有多大价值？符合你的长远目标或短期目标吗？你多么想达到这个目标？如果答案都是肯定的，这就是一件值得坚持的事。
放弃什么？
需要放弃的事，往往就是那些在执行的过程中发现价值感不强、实质上背离自己目标的事。如果你已经发现这种情况，就要学会及时止损，而不是像患了强迫症一样盲目坚持，掉进漩涡效应的坑不能自拔。
为何坚持？为何放弃？
不管是坚持还是放弃，都要有一个合理充分的理由。
在这点上，坚持的理由比较容易找到，关键是放弃的理由不容易找。
现实中，人们在放弃时常常把借口当理由。怎么区分这两个呢？
你要看一下，你放弃这件事的时候有什么更有价值的事填补你因放弃而空出来的这段时间，也就是说你通过放弃交换到了什么更大的价值？如果没有找到，你的放弃就是一个借口。比方写晨读感悟这件事，不是说不可以放弃，但是请你问一下自己，你不写晨读是否利用这段时间做了更有意义的事？答案你自己清楚。
怎么坚持？怎么放弃？
到了这个部分，才算开始涉及我们今天晨读的内容。而且，在这个部分坚持和放弃的VS将更加激烈。
坚持的过程中会经历反抗期、不稳定期和倦怠期，要成功跨越这三个阶段需要掌握正确的方法。
①从微习惯开始，留下小脚印，度过『反抗期』。
②『不稳定期』
001 行为模式化。把你想培养的习惯变成固定的模式，即固定时间、地点和做法。比方说跑步和写晨读都是我每天的程式化事项。
002 设定例外规则。在不得已的情况下让计划保持弹性。
003 设定持续开关。即糖果型开关和处罚型开关。前者能让你产生快感；而后者让你产生危机感。
③『倦怠期』
这是坚持和放弃PK的最激烈的时期，这个时候你就要回头去审视前面提到的两个问题了，想想而今流行的那句“不忘初心，方得始终”。烦躁、无聊、没有成就感是这个阶段最通常的感受。这不是你一个人的事，许多人都会这样，了解到这点，你会更深领悟为什么成功者总是少数。要笑到最后，成功登顶，你需要做这几件事:
001 添加变化。变化会让你更有活力。
002 计划下一项习惯。通过制定下一个习惯，给自己充电，以崭新的心情投入新的行动中，一举两得。
总结一下，坚持OR放弃是一个系统问题，需要我们认真分析思考，然后才是实际行动。祝大家坚持有成果，放弃有智慧！
参考书目：《坚持，一种可以养成的习惯》[日] 古川武士
