一直以来，我觉得专注是一个对自身影响极大的特征，直到最近阅读了《刻意练习》，更加肯定这个的想法。

你是否有这样的困惑：上课爱走神，想着下课了去什么火锅；工作时想着周末要宅在家里还是和朋友出去玩；读书容易受到消息推送的影响；学习知识去搜索相关分享，可一搜就跑远了；要不就是吃着饭却惦记着还有别的事情没做完，比如拆快递、洗衣服等琐碎的事，食不知味……

而这样结果，往往是以自责懊恼结束。假如，未完成的的事情堆积太多，每一件都会形成焦虑和压力，最终会不堪重负。我们根本无法到全心全意做一件事，做事效率也会大打折扣。

而效率的降低又会增加我们的未完成事情，最终导致恶性循环，我们最终会崩溃，开始逃离，开始自暴自弃，最后直接不撂挑子不干了。

可一旦集中注意力，你会发现课程很快就学完了，内容也多少记住一些，工作也完成了一大半；阅读也能专心坚持了半个小时，对应去搜索也能一下就找到自己想要的内容。

专注力指的是是以意识的主动使用为基础的心理活动过程，专心于某一事物、或活动时的心理状态。专注力又叫注意力。

为何专注力对一个人的影响这么大呢？专注力直接影响到我们做事的效率。如果一个人做事情比较专注，会把所有的精力都放在这件事情上，能够很快很好的去完成这件事，而不够专注的孩子自然是无法做到这些的。

如果一个人不够专注，就无法完成认知的行为，这也意味着这个人仍然在原地踏步，永远也没有办法提升。

什么因素专注力造成影响？我想，应该包括心理因素和环境因素两个方面。心理上，就是没有意识到正在做的这件事对自己的重要性，对这件事不关心，没兴趣，产生排斥心理。

环境因素，日常生活中，充满了太多的干扰，比如随时会响起来的手机、多得数不清的电视节目，猝不及防的噪音等，科技给生活带来很多方便，但也日积月累消磨我们的专注力，渐渐地养成了拖延的坏习惯。

安德斯·艾利克森的《刻意练习》提到：“如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。因为有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式”。这是他在这一本书传授的另一方法：练习专注。

如何做到训练专注力？首先，结合自身的情况，做切实可行的计划。如果计划太多太复杂，在实施的过程中难免会遇到问题，也很难做到心无旁骛。

计划完成到一半时，就会很自然的想赶紧进行下一个计划，最终会影响我们的专注力，也会导致计划不能如期完成，让人产生自责、懊恼和焦虑，无法顺利进行下一个计划。

所以我们应当对计划做出合理的按排，即使少做计划，也可更加圆满完成。

第二个是明确自己的目标。我们需要明确自己想完成什么，能够完成什么，不能好高骛远。制定明确的目标，朝着这个目标付出行动和努力，才可以培养自己的专注力，更加快速地完成目标。

总而言之，想要训练自己的专注力，不光是要发现到专注力的优缺点，更应当明确好发展目标，做出合计计划，每天花一定的时间专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。

这是专注的影响力。