20171121今日计划与回顾

一、今日计划

我今天的任务根据优先级安排如下:

1.健身
预计成果:跑步8km
预计时间:0
实际时间:0
执行情况:昨天1点才睡,没去跑。
最终成果:0
2.阅读永澄文章
预计成果:幕布笔记1篇
预计时间:1h
实际时间:0
执行情况:无更
最终成果:0
最终成果:卡片1张
3.黄金思维圈训练√
预计成果:1张卡片
预计时间:1h
实际时间:1h
执行情况:完成
最终成果:1篇
4.卡片输出3张√
预计成果:3张卡片
预计时间:1h
实际时间:1h
执行情况:完成
最终成果:三张
5.化妆技巧
预计成果:1张卡片
预计时间:15min
实际时间:0
执行情况:0
最终成果:0

二、今日回顾:

亮点及原因

1亮点1:
2原因分析:
经验封装
结合前面分析的原因,可以封装的经验有:
成就:
经验方法:

不足及原因

1.今天遇到什么问题

(1)表面问题
(2)实际问题

2.原因

3.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中我的心理表现怎么样?

4.反思

• 刚才的刺激和回应分别是什么?
• 我之所以做出这个回应的原因是什么?
• 有没有什么第一反应(模式)在起作用?
• 按照TMBRT分析的话,这个模式是怎么形成的?
• 之所以我有/没有这份动力,主要是哪里在起作用/出问题?
• 这一次我可以优化我的什么假设?
• 我和外部环境的关系是否可以调整优化
答:刺激:
回应:
原因:
第一反应:
形成:
动机:
奖励:
触发器敏感度:
问题:
优化假设:
外部环境调整优化:

三、工作记录:

上午

听书笔记2篇

下午

卡片3张

晚上

下一步计划讨论

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