你的压力思维模式是什么呢？是认为压力有害呢，还是把压力视为动力的来源？
认为压力是有害的人容易努力逃避压力源，并非正视压力本身并解决问题。这些人往往会转上酒精或是其他成瘾的事物让他们逃离压力。
反之，认为压力有益的人更容易去接受压力事件与发生的事实，因而可以规划处理压力源。也可以搜集讯息，向別人寻求建议与帮助，并且主动去征服或是消除压力的来源，并有效利用情境把压力当作是成长的机会。
那么要如何改变思维模式呢？以下汇整了三个方法帮助你拥抱压力：
1
改变压思考的模式
①学习新观点。
②练习这个观点，并且鼓励自己在生活中应用新的观点。
③向別人分享新观点。
2
发现压力好处的练习
选择你生活中遇到的长期困难，来检视一下自己是否在以下方面得到积极的改变：
①自我成长感
这段经历如何显现了你的优势呢？为了应付这个挑战，你成长或是改变了什么吗？你是否感觉自己往前进了呢？
②更加感恩
你是不是更加感恩，也更享受你每天的生活呢？你是不是愿意做有意义的冒险呢？你是否更加的花时间在让你感到快乐的事物上呢？
③灵魂成长
这段经历是否改变了你的信念？和你在乎的人或是群体有更紧密的关系？是否觉得自己的智慧有所成长呢？
④强化了社会链接与他人的关系
该经历怎么样提升了你与家人、朋友或是其他人的关系呢？你是否对他人的困难更有同理心了？
⑤认识生活新的可能性
在此经历后，你在生活中做了什么积极的改变呢？是否花时间做了以前从没想过的事情？你是否找到了新的目标？并且用你的经验去帮助人呢？
3
化无助为希望的小方法
当你感到无助时，你可以设定一个帮助他人的目标，这样你将会引导你的身体与头脑采取积极正向的行动，这会让你感到自己拥有勇气、希望，并且与人有链接。
其中有两个策略可以帮助你执行这个练习：
①做新的，或是未曾期望做的事情。这样比每天做重复的事情更可以强化你的激励系统。
②研究指出，微小的行为改变与大的行为相比对刺激到脑是一样有效的，所以你一有机会就可以从小的事情开始做起。
读完这篇文章的同时你也进行了思维转变练习，你可以问问自己“我想在压力中如何成长”
记得，任何时间都能成为压力的转折点，如果你愿意去做的话。
References | Kelly McConigal
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