（一）
本文是关于跑步的经历和体悟，作为从2017年一月开始用跑步软件计数以来，总跑量达到5000公里的的一个阶段性的纪念。
说起本文的由来还是一次有朋友一直追问你为什么能把跑步坚持了下来，我只能说一言难尽，我得思考一下，后来我就在跑的时候拿出来反复思考了。后来别人倒是没有再问了，所以我也就没有去回答他了。年龄渐长我发现自己是越来越不会聊天了，原因是我有的时候太能聊，可是往往说不到别人心坎上，结果尬聊了却浑然不觉，因此，我很担心我滔滔不绝讲的东西别人根本就不感兴趣，而我又关不上话匣子，自己说的不亦乐乎，结果人家是心里面在吐槽的不行，嘴上又得附和着，甚至面带毫不做作的微笑，再配合上恰到好处的肢体语言，更让我忘乎所以飘飘然起来。然而有时候我又想表达，所以我就把所想的写下来，一些思想片段的整理，我也不大清楚究竟算不算自己的碎碎念。看或者看不看，喜欢与否，别人大可自己做主。
（二）
我之所以用来跑步锻炼身体，不得不提两个人，一位是我的二舅，坚持跑步四十多年，年过古稀仍然坚持，最近两年是每天一个半马。19年的3月，月跑量超过700公里，没有人监督，纯属自动自觉，无论是严寒酷暑，风霜雨雪，几乎天天坚持。另一位是日本作家村上春树，村上老师在繁重的写作的同时每天坚持跑步，严格的自律，他有本书叫做《当我谈跑步的时候，我在想什么》，早年间就拜读过，感觉受益匪浅。
我从小就是喜欢看闲书的人，阅读让我愉悦，认为是有意义的事。跑步也有这样的功能，于我而言二者之间有着因果。如果不是在书上看到过跑步的文章，我也许可能不会对奔跑有不同维度的认识和理解。生命中有许多偶然的因素和一些性格的必然共同作用而成为了当下的我。
生命当中往往有很多事情总是有心做的事情没成，而无心的事往往又成了，“失之东隅收之桑榆。”正如我跟朋友们酒桌上的调侃：“泡妞泡成老公，炒股炒成股东。”
类似的事在现实中并不少。
有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，我的跑步的根源一开始也有类似的状况。在我二十出头的时候，成功学风靡一时，各大书店最畅销的书是成功学的，机场火车站到处播放着成功学讲座。我成为了脑残粉，也加入了学习的大军当中去狂热的去学习各种成功学，交了不少的智商税。那时候总想学到快速成功的方法，走上人生巅峰（借用下当下火热的网络流行语），可是学的时候倒是“好嗨哟…….”，感觉云里雾里的，过后才发现人生的高潮来不了，过于的浮躁终究要付出代价，成功终究是“镜中花，水中月”，可望而不可及。
记得有次某个成功学的讲师讲过，一件事一句话可以改变人的一生。当时觉得是真理，后来又全盘否定觉得是狗屎，阅历增加以后慢慢明白任何东西都有多面性，不要偏听偏信走极端才好，一句话一件事有可能成为一个人人改变的因素，但这只不过是简单的现象罢了，在其他方面极有可能还有许多种未知的，多种因素共同作用形成了最终的结果。
片面强调局部而忽略整体成功学的一个误区。现在想来当时成功学过于狂热，已经成为一种商业模式大量的吸金，去学习的人偏执且盲目的想找捷径，而忽略了日常一点一滴的坚持重要性，急于求成，往往就是欲速则不达。
有人问我，对于那些曾走过的路你后悔么？我坚定的回答，我这个人不后悔，人生的路每一步都是算数的，没有白走的路。
某次去参加培训，有幸听到了上海的一个培训老师易发久的课，那次课上易老师讲了蝴蝶效应，每天进步一点。并且讲了他的经历，在1998年海南做房地产失败，欠债上千万，后来去上海从头再来，最困难的时候身上练坐公家车的钱都没有，不断的搬家。在最艰难的时候，他只有一个信念，身体和意志力不能垮，于是每天坚持做俯卧撑，每天比昨天多做一点，最后他一次可以做到600多个，我听得非常激动，下了决心要向他学习。
那时的我，几乎不怎么锻炼，身体不好，人又很瘦，体重不到50公斤，从小就有慢性鼻炎，只要天气变化，稍不留神就会不舒服，经常引起感冒，一年至少2到3次，持续一周到十多天，那时候体力也不好，骑自行车出去，大一点的坡就喘得气喘吁吁，每天骑车骑得远一些，晚上就感觉累。
从易发久的课回来以后，我就开始做俯卧撑，从二十个开始，一天加一个，后来是早一次晚一次，到最后最多的时候我可以一次做两百多个。只是后来全盘否定成功学之后，再加上有做健身的人告诉我不能这么练，给自己找了借口，最后没有坚持下来。基础倒是打下了，那怕是现在不那么练了，拼一下一口气100个是问题不大的，为这个事有次我几个朋友不服气，认为我吹牛说大话，非要跟我赌，结果可想而知了。
成功学没让我成功，倒让我迷茫，甚至有些众叛亲离。不过奇迹还是发生了，我的体重长到了52公斤，肌肉明显发达了，鼻炎几乎很少发作了，一两年没有感冒了，因为有了这样的经历，我对锻炼就形成了一种执念。
（三）
说起我的锻炼经历了不少有趣的事，一个偶然的机会我学会了快速跳绳。我上学的时候跳绳是女生在跳，我从来就没学过，我曾经认为我这辈子应该是与跳绳无缘了，我朋友几个人跳绳锻炼，我就去尝试了，我实在太笨，五个以内必须重来，其中一个朋友实在看不下去就说，你不可能学得会的。我本来是有些认同了，只是在那个瞬间我突然想到了易发久老师还讲过一个东西，别说不可能，只是你还没有找到方法。于是我笑了，告诉他结论别下太早。他一脸的不屑，告诉我不要那么较真，有的事情你必须得承认，要讲天赋的，就你那个身体协调，都快30了，不行的。
我没有和他继续争辩，但是心里就是不爽，我回去的路上就去家乐福买了一根跳绳。每天的练习，开始那两三天，真的是自己都没有信心，实在是又伤心，又沮丧，一点进步没有，后来我想还是用笨办法，实在不行我一个一个慢慢跳，到了第五天，终于找到一点感觉了，一次可以跳十来个了，信心倍增，后来又想到了一个方法，到穿衣镜旁边去看自己的动作，不断改进，一个月以后，已经很熟练了，随便跳也可以一百多个，第二个月开始练速度，练单脚跳，两个月以后我直接跟那个朋友电话，我要跟你比跳绳，约了个时间比了一次，一分钟看谁的个数多，三打两胜制，赢晚饭和K歌的钱。结果只比了两局我已经锁定胜局，他输得还算服气。
后来我一直尝试各种锻炼，办过两次健身卡，还请了私教，结果都是虎头蛇尾，打过羽毛球，但是约人不好约，往往中途发生各种状况，导致没有坚持下来。
2011到2012年生活发生了不少的变故，我下了很多次决心，要开始锻炼，看了村上老师的书，见到二舅仍然精神抖擞，精力充沛，我最终选择跑步。跑步不要特别的场地，一个人就可以跑，在所有的运动中应该是比较容易坚持下来的。
一开始，我跑得很慢很慢，比走快那么一点，那时候没有跑步软件，我用走路先量一下周边的线路，数步数一圈是多少，然后算出距离来，开始每天早上转圈，从一公里，慢慢到三公里，能跑三公里的时候，兴奋了好几天，满满的成就感。后来加到了五公里，当然也没有天天的跑，一个月20来天，有时候要么有事，有时候要么偷懒，但是还是经常性的锻炼了，要是那天没跑，我就晚上去跳600个跳绳。只是那个时候可能是年龄大一些代谢变慢的缘故，体重一直都是60公斤，跑了只是不长重，减是减不去。
2013年我换了住的地方，那个小区有个小水池，绿化很好，围着小区通道再加上池塘的大半一圈大概是400米，我用自行车的路码表量的，一个月有20多天我就围着小区的池塘刷圈，多半情况是13圈，偶尔26圈，那时候只大概看一下时间，不管速度的慢跑。体重不增不减，精神状态倒是蛮好的。我想如果一直都那样跑下去大概会岁月静好吧。
有一天我看到一篇文章说，要减肥就得加快速度，要冲刺跑，我看着自己腹部的脂肪，下定决心以后最后一段要冲刺跑了，第二天就开始实施。那时候根本就不懂什么热身，什么科学训练之类的。下楼走一圈就开始跑，有时候甚至要抓紧时间，下楼就开跑。
刚开始练冲刺跑也没感觉有什么，只是一个周以后某一天就悲剧了，我最后的200米感觉脚底板有些不舒服，但是想着一下就到了，咬咬牙没管，脚底板火辣辣的痛，不小心扭伤了，走路都痛，那天以后别说跑，走都只能慢走，心塞啊。那天是2014年的6月的一天，后来一直的恢复，静养，十多天以后走路不痛了，可是一跑就痛。只能放弃跑步了，所以千万不能受伤，我后来一直比较注重理论学习是有原因的。
很多事情形成习惯不容易，人总是喜欢停留在自己的舒适区，尤其我是一个爱偷懒的人，养了三个月以后，脚好了，可以跑了，可是要开始真的不容易。总是在下决心，又总是找到太多的理由来说服自己，一直又把计划搁置了下来。
2015年，我实在找不到理由说服自己了偷懒了，又开始跑了，为了让自己坚持，再一次办了个健身卡，两年的，准备下雨就去健身房跑，幻想着要体型更好些。运动停了以后腹部的脂肪堆积起来，自己看着黯然神伤。
健身房的操课我感觉不错，开始很热心，美女教练为了卖私教课经常打电话按计划约时间，盛情难却只好咬牙坚持，只是健身效果虽好，可是你得有那么多时间精力，你有时间了，有时候又没有精力了，不但没坚持下来，倒把跑步给搁下了，所以有时候还是不要想做的事太多，把一个事做好才是关键。中间还因为有次练深蹲重量过大，晚上腿软，膝盖受伤了一次，修养了一个月，锻炼真的需要量力而行，不要盲目，凡是想要速成，多半要付出代价。于我而言健身房不太适合坚持，毕竟来来去去，不太好计划。
2015年开始骑车去昆明周边爬坡锻炼，感觉挺不错的，只是最终发现，从减脂的角度来说，骑车似乎用处不大，所以后来也就没有太大的热情了。
2016年经常地州到处跑，跑步锻炼之类的几乎是忘得差不多了，偶尔就是散散步，体重一路狂飙到70公斤。2016年12月的一天在《读者》上看到一篇关于跑步的文章，说道了跑步促进内分泌，可以产生多巴胺，又让我热血沸腾了。下定决心新年新气象，元旦就开始跑。
（四）
2017年元旦，是个有纪念意义的日子，我提前用汽车的路码表在海埂公园量出了一个三公里， 然后开始跑，计划是十公里，那一天完成了，有不少的人在跑，天很蓝，红嘴鸥在游人周围盘旋，我边跑边想，我要一直把跑步坚持下去，最后三公里腿酸，脚板有些痛，还是咬牙完成了。后来发现脚上起了一个水泡。为了激励自己，我在朋友圈打了个卡。也因为发朋友圈朋友告诉我才知道了有跑步软件这个东西，赶忙下载了一个，我真的是孤陋寡闻，居然到2017年才知道有这样的高科技。
那段日子经常在朋友圈打卡，其实我很多时候发朋友圈并不是想要刷存在感，只不过是想让朋友来做个监督，说出来的话就有压力，让自己不要给自己找放弃的理由。内部的因素加上外部的因素综合在一起，在某个点上就会产生意想不到的结果，不可预知，有时候自己都感觉到神奇，冥冥中有种力量吧。
有一天跑步以后发的朋友圈居然让我和马拉松有了某种的联系，有朋友告诉我三亚马拉松，我第一反应是不敢想，开玩笑啊42公里还多200米，半马我倒是想过的，昆明2016年12月我出门被堵住了，提前不知道跑马拉松封路，结果被堵得进退两难，我当时有了个想法，我练练来整个半马，定个小目标争取跑进两小时，想是这么想，可这个小目标可不是真的小，我是当做大目标来看待的。
一个刚入圈的小白，连半马都没跑过，典型的货真价实，如假包换的小白，马拉松只是在电视上见过，知道自己几斤几两的，胆子再肥也不敢胡来。结果那朋友报名了，讲真，把我吓着了。我只有佩服的份，因为感觉人家就不怎么跑步啊。我还是跑跑海埂公园好了。但是在我心里不知不觉就种下了草。
过了几天，我约一个朋友跑步，两个人跑了有十公里多，慢跑，边跑还边聊天，中间就聊起来跑马的事，他是一个资深跑者，（旁白：资深得打个括弧，现在我比他资格老了。表情：捂脸多连，大号的），跑过三场马拉松，成绩大概在5小时左右，现在看应该算是玩赛选手，当时我只有佩服的份，他告诉我，只要能跑五公里就能跑马拉松，我说你开什么国际玩笑，他说跑不动可以走嘛，6小时关门。哦，我总算明白马拉松是6小时关门，但是我还是觉得这个不是一般人可以玩的。中间我跟他说海南三亚有马拉松，他说三亚风景怎么怎么好，想去，要不一起。我说，不去，跑不动。之后他一有机会就怂恿我，我不敢答应，我说快过年了，我练半个月看，要是可以的话我跑半马，全马估计要被关门，再加上我怕硬撑受伤。
本来一般我只跑10公里多的，接下来的周末我突然心血来潮，想看看自己的极限怎么样，就根据情况挑战个半马，2小时10多分居然跑下来了，我去看来以前锻炼还是打下点基础的，不过后来发现没有那么好的实力，那个软件会送公里数，实际上估计就是20公里不到，送了1.5公里，这是后话。
因为有了这次跑完半马，信心突然就大增了，心里的草开始发芽生长了，但是还是犹豫，不敢跟别人说，说了做不到，怕被打脸的。网站的报名截止时间倒是看好了，过几天再做决定，反正先练着。
那年春节期间，那个跑马老司机的朋友又在微信上怂恿我，我有些动心了，我说去就去嘛，大不了么就退赛嘛，实际上当时我已经计划报全马了，主要原因是全马和半马的报名费一样，我觉得全马性价比更高。结果就报名了。
虽然报名了，但是还是很忐忑，查了下网上说跑全马要拉30公里的长距离（LSD），第二天就去拉了一个，7分配速，没感觉特别的不适，可是回去以后发现脚后跟不舒服，心理阴影不小，毕竟第一次还是希望能完赛。后来就自己安慰自己了，没关系的，前半程我争取2个半小时以内完成，后半程我就是稍微走快点，6个小时怎么都能完赛的。于是心安了。
接下来就是定了机票酒店，三亚的机票贵，查了下比较贵。海口到三亚的动车与机场是无缝对接，为了省钱定了到海口的机票，可以省300多，顺便在动车上也可以观光一下海南岛。海南在很多年前我去过，从小看惯山的我来说对海有一种情怀，看着那蓝色的海水无边无际直到天边，充满诗情画意，可惜我没有那个才情，顶多只会，大海啊全是水。面朝大海，那种心旷神怡的感觉实在是很美妙。实际上跑步只是一个看似合理的理由，说白了就是想看风景。
当然也是因为那个时候没有接触到跑步的圈子，所以不知道光云南每年都有很多场，不然会不会有那样一种冲动就去了，其实真的很难说。人总是对自己第一的经历的东西有特殊的感情，记忆会非常的深刻，我想有一天如果我的成绩达到了330以内，我还要去三亚再跑一次，毕竟是我的首马。
（五）
不觉中已经到了该出发的日子，我那个跑马老手的朋友家中有事去不了，他让我把票退了，来年再去，我没有答应。年轻时候一个人穷游惯了，没有伴一个人背着包一样要出发，定下来的事情，只要没有特别特殊的状况，我是必须去做的。
提前两个小时到了长水机场，由于天气原因整个机场被大雾笼罩，能见度非常的低，一直等，一直等，一直等，第一次吃到了机场免费的盒饭，看完了一大半的《月亮和六个便士》，在被困了8个多小时之后，飞机终于起飞了，可是到了海口，已经赶不上最后的动车了，出了海口机场，11点多了，想了一下，叫了个滴滴顺风车想直奔三亚，很快有人接单了。机场外面很荒凉，晚上几乎没有灯，我不禁有些后怕，赶紧取消了顺风车订单，出门在外还是要谨慎为好。
在网站上定了个房，快捷酒店158，看图片还可以，然后下了个滴滴快车单，结果地标太不明显，司机快二十分钟才找到我，上车以后按导航上面的地点去找，越开越黑，在一个小村子里面，还是土路，瞬间让我有些紧张，不会是黑店吧，七拐八弯终于到了，就是乡村的招待所嘛。卫生条件很一般，不管了，将就一下，人身安全能保障就暗自庆幸了。没热水，用冷水洗漱一下，合衣而眠。
第二天一早，客栈老板用一个比较破的车把我送到了动车站，提供接送服务。我回头仔细看了下，其实走小路的话应该十分钟能到那个叫快捷酒店的招待所，或者叫旅社更确切。
坐上动车，时速能达到250公里，一扫昨日的阴霾，沿途的风光不错，有的旅途虽然曲折，但却可以看到不一样的风景，体味别样的生活经历。
两小时左右到达三亚，去到了的客栈，一听就是东北老板，传说中的东北人占领海南还真是名不虚传。客栈环境不错，还过得去，只是跟网站的介绍差别也不算小，看来网站上的都是用了滤镜和美颜的，当你看到真实的东西的时候难免都会失望，所以出门在外预期不太高，既来之，则安之。
领了参赛包，回去以后好好的阅读了参赛手册，唯一的一次那么认真，以后再参加比赛，参赛手册都不怎么看了，因为其实都差不多，但是第一次感觉非常的不得了，必须好好的读。什么时间吃早餐，喝多少水严格按照参赛守则上来，很多事开始的时候都是谨小慎微，以后经历多了往往就会麻痹，直到后来的比赛吃过亏以后才发现，很多事应该有所敬畏，保持谨慎的初心。
七点三十分钟开赛，所以5点多就得起床，住的地方隔着起跑点有3公里，走着过去算是热身，刚出门，路上马上组起一大堆跑友，结伴走向起跑点，还是有些兴奋的，只有出了自己的小圈子才会发现外面的世界有那么多有着同样爱好的人们，在别人看来跑那么远去跑个马拉松也许就是脑子有病，简直就是不可理喻。
存包的人很多，现场有些乱，存包的是车而不是固定的地方，在公交车上注明几号到几号在一辆车，找了一段时间。全马已经聚集了很多人，马上要开跑了，我还没检录，还好做志愿者的小女孩把我从前面放了进去，来在后面居然排在了前面。
现场气氛不错，黄征演唱了《奔跑》，跳水冠军伏明霞领跑并参加半马比赛。
2017年2月26日上午7点30分，发令枪响，我随着人流开跑，高海拔的人到了低海拔的地方比较有优势一些，居然一不小心就把配速冲到了五分二十秒，赶紧降速，必须保存体力，一路上和旁边的跑友结伴，心情舒畅，20公里处两小时，半马终点天涯海角，全马折返点，20公里后开始爬坡，为了保存体力，我开始快走，因为不知后面的路自己的身体状况会怎么样。看着人群折返我就再一直想怎么还不到折返点，那个破就变得越发的长，自己开始抱怨怎么不报半马，现在好了，还有20多公里，折返点我发了个朋友圈，给自己加油，也给知道我在跑步的跑友报个平安，告诉他们我还在坚持着。
过了折返点开始下坡，开始跑，感觉自己可以跑进5小时嘛，却不知后面越来越艰难，28公里就开始撞墙，特别不舒服，浑身无力，跟中暑差不多，但是当天的天气不错，多云，温度并不太高，只好慢慢走，算了下时间，走完是没有问题的。从28公里开始走路，然后就是一公里，一公里的熬，熬到35公里到了三亚湾海边了，绿树成荫，一个深圳的跑友跟我一起慢慢走，我们自嘲是观光跑马吃货二人组，乳酸上来了，腿很酸，只能咬牙坚持了。
最后的没一公里都变成了一种煎熬，只好想着又完了一公里，胜利在望，反正走一步少一步吧。终点的大门已经清晰了，计时牌闪烁着时间，终点不断有人在叫着加油，选手们激动的冲向终点。
只有最后500米了，深圳的小哥让我快点，我快不起来了，腿已经感觉不是我自己的了，他开始跑起来，我突然间有了些复杂的情绪涌上心头，自己都不明白究竟是感动激动还是其他的什么，说不清，道不明，言语无法表达。我想让时间暂时停下，于是停下了脚步，四下张望了有一两分钟，那一刻我在想，可能以后不会再参加马拉松比赛了，多定格一些光影，让它们在记忆里永存。
只是后来才发现自己实在是过于天真了，跑马这个事一旦开始了就很难停下来了。
我慢慢的，依依不舍的走到了终点前，看了一下时间5小时9分，看到有人在拍照，最后几十米我跑了起来，算是配合吧。
过了终点，领了完赛包，还得到了一个椰子，算是一种当地特色。赞助商有不少羊毛可以薅，可惜那时候不懂。赛后有人做赛后恢复，帮忙拉伸，那天的拉伸让我酸爽到灵魂深处，走路去坐公交车回住处，才发现腿越来越不听使唤，上下车必须扶栏杆，上下台阶只能扶墙。第二天全身酸痛，除了出门吃饭，就是睡觉，睡了20个小时才差不多可以正常走路，
全马可真不是想跑就跑的，没有一定的训练基础，还是谨慎尝试为好的。出于对别人负责的考量，跑马拉松这样有危险的活动我是不会随便约人去玩的，如果不是资深跑者，偶遇就好，不组团为好。我始终认为跑步的目的是为了锻炼身体，不是为了秀给别人看，量力而行是根本。
第一次马拉松我没有发朋友圈，不知道为什么，一些特别大喜或大悲的东西我就不想拿出来分享，留着自己慢慢的回味就好。
三亚回来以后，我把跑步坚持了下来。然后就有了那些志同道合的伙伴，一起交流，一起参赛。慢慢入门了，也可以叫入坑了。我违背了在三亚马拉松终点前以后再不跑马的念想，截止2018年参加了13场全马比赛，最远的越野赛有72公里。
由于有过受伤的经历，我比较注重科学训练，看了一些理论方面的书。尽可能科学训练，循序渐进，比赛成绩只是一种对于自我的一种激励，更多的是出于对锻炼身体的执著。我仍然喜欢找各种借口，只好去不断的参加一些需要打卡的百天跑等活动，来约束自己，逼迫自己。
经过了多次的百天跑的打卡活动，我终于算是养成习惯了，我想我会一直跑下去，跑步改变了我，让我明白自己远比自己想象当中更强大，在面对困难的时候能更坚定和从容。
（六）
坦白讲跑步其实应该算不得我的爱好，甚至在有的时候我会厌跑，但是为了锻炼身体，我不得不去做，如果今天找了一个理由不跑，那么明天就会有更多的理由。
2018年，经过相对科学的训练，我的体重回到了62公斤，腹部的赘肉少了很多。曾经看到过鸡汤段子说，人要去做自己喜欢做的事情。我觉得应该算是有毒的。在现实生活当中，人应该要有一些必要的挑战自我的精神，不能都想着去做自己喜欢做的事情，没有人会不喜欢躺着刷着手机，吃着零食，享受那些闲暇的时光，简单轻松就能得到快乐谁都喜欢。
也许正如我有朋友说我，你这个人比较臭美，那么坚持着锻炼就是为了看起来身材更好一些。说得我居然无言以对。我想，应该有这样的原因吧，但是我想人有点好的追求终归是不坏的吧。还有就是我属于那种喜欢和自己较劲的人，每次在跑的时候，或者做平板支撑、俯卧撑的时候我感觉到自己的超我、真我、本我在对话甚至是互掐，在一次次的仿佛灵魂出窍当中我得到了一点一点的重塑。
现在我出门跑步带上跑表，手机很少带在身上。奔跑中，各种景物从眼前掠过，我的思维也异常的活跃起来，想的东西很多，各种各样的都有，有关于生命的思考，对过往的回味，对未来的期盼，对美食的念想，我想这大概应该可以作为一种预防老年痴呆的方法吧。我想把那一些想法甚至是一闪而过的念头尽可能多的写下来，可是一直找了太多的理由偷懒没有开始，我想这算是一个开头吧，希望自己能坚持写下去。
