潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。从某种程度上说，你之前就已经做出了决定。选自己最喜欢的冰淇淋口味就是一个例子。
坚持每天早起10分钟，第21天。
有一种说法，一件事坚持21天就能养成习惯，其实这是非常不靠谱的。某一些简单的习惯，像每天喝一杯水，可能就属于21天可以养成的成习惯，但是每天100个仰卧起坐，或者每天坚持读书，这可能要几百天甚至更长时间才能变成习惯。
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