压力是你对事情的看发，压力是我们对压力源产生的反应，压力的产生会产生三个问题A压力的事件的激活，B你对事件的看法，C 你的压力状况，如何减少你的压力呢，一般试图改变a来改变c，这样是错误的，认知疗法abcde，d是质疑你的b，E才能找到新的压力结果，没人可以伤害你了除非你自己伤害你自己，容易被伤害的人，缺乏自尊体系，如果一个人的自尊体系强大的话。，不容易被别人伤害，如果一个人的压力特别大，也会降低他的自尊体系。一下子被人激怒的人缺乏自尊体系，最可怕的事情不是得意忘形，而是失意忘形，失意忘形，可以让人抑郁。当你能够不断的提醒自己，建立自己独立的完整自尊体系。
有哪些具体的方法呢？建立自尊体系的方法，一要保障睡眠。血清素可以转化成褪黑素，白天晒太阳可以增加血清素。给自己制定一套充足睡眠的标准。如果睡眠不足，找出睡眠不足的原因。不再在睡觉前玩手机。不要看电视。手机充电要放客厅。
压力大的时候可以打扫卫生。提高自尊水平方法
改变坏习惯的几个方法。
一学会停顿。自出现行为习惯之前，学会停顿思考片刻，问自己三个问题。这件事情我会高兴吗？这件事情对我好吗？这件事情对我的身体好吗？依靠不良习惯缓解压力是错误的。可以散步看书聊天。
二喝水是可以缓解情绪的方法。
三修炼你的抗压体质跑步。跑步瑜伽游泳跳舞。给自己培养一个锻炼的习惯。不锻炼会形成一种隐形的压力脂肪。脏器上会附着压力脂肪。
四冥想，你的呼吸。静坐呼吸是人能做的最好的韵律。每天和自己独处十分钟到二十分钟，你的人生就会不一样，调整你的态度
中医疗法，自我催眠疗法，画画疗法。压力大的时候不应该是淬盘子，应该是造盘子，你为世界做了很多，鲜花疗法，朋友疗法，乐观主义疗法。
压力管理的方法是管理好你的生活，管理好你的现金流。时间管理，做重要不紧急的事，喝水，睡眠，改变自己的坏习惯，管理好自己的金钱。找到适合自己的价值观。孩子的压力是大人给予的，要缓解孩子的压力，
1做有益于身体的事情，锻炼睡觉
2做镇静思想的事情
3做能够丰富精神的事情。
4是做能够简化环境的事情，断舍离。
管好自己的内心，才是管好压力的前提。
