喵能量：浅浅
好久没有给大家分享案例啦~
今天带来的是喵喵家的新朋友
浅浅的投稿~
浅浅是喵家老粉儿兔爷的姐妹~
因为看到兔爷瘦了好多
突然就有了减肥的欲望！
（哈哈哈哈女人减肥的冲动真是说来就来）
先看成果~
问：这真的不是两个人？！
答：真的！
（看到对比照的浅浅本人都震惊了~）
一起来看看她的生酮过程
学习学习经验呀~
1. 起因
有朋友用喵家防弹瘦了，就也想试试（据说经济实惠又有效哈哈哈~）
而且本来对自己体重也不怎么满意……
2. 过程
平时吃什么
1) 肉蛋类：就是肉蛋~鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，猪牛羊肉，烤鸭、老鸭汤等等
2) 蔬菜：娃娃菜、菠菜、鸡毛菜等绿叶蔬菜还有各种菌菇
3) 水果：草莓、水果黄瓜还有最爱的小番茄
4) 油脂：椰子油、黄油、橄榄油（凉拌）偶尔色拉加点油醋汁
5) 补剂：前期有吃善存，后面换了喵plus之后就停了补剂，省钱了~
6) 饮料：元气森林气泡水（大爱）
7) 零食：淡奶油、猪油渣、偶尔来两口花生酱
怎么吃？
因为是要站着工作一整天，早上不会吃很早，一般在9点半左右喝防弹咖啡。
中午基本上是点外卖（备注写好不要加糖）选择还是挺多的：麻辣烫（不点丸子以及主食，可以点魔芋面增加饱腹感）酸菜鱼、牛排、各种烤肉、烤鸭（由于烤鸭挺多是加蜂蜜烤的，可以撕掉皮）、肯德基原味鸡还有塔可~塔可敲好吃！一般会在下午1点左右吃完午餐。自己做饭实在不太方便哈哈哈！有条件自己做饭的酮学不要学我~
晚上可以吃中午吃剩的外卖也可以喝一包防弹，晚上一般我喝抹茶（冷水冲泡风味更佳~一定要摇匀）晚餐基本会在7点之前吃完的
是否有不适症状？
我个人是早上空腹喝防弹咖啡容易反胃，就在防弹之前垫一根小黄瓜或者几颗小番茄，也可以防弹和鸡蛋一起吃，就好了~
3. 结果
结果可以看照片~哈哈哈哈！我是很满意啦！而且生酮减肥对我确实没有反弹，很满意~
减肥真的是需要人监督！！！
三五好友一起减肥真的很有效，偶尔体重反弹、停滞有人引导，有人鼓励真的很重要，避免了自己自暴自弃。
-写在最后-
看完浅浅的分享
不方便做饭的你是不是也
看到了希望的曙光~
虽然浅浅小可爱属于外卖党
但自己也是在努力下厨的呢
比如喵喵就看过她努力地煎蛋
（她说这一次煎蛋是她一天的量……）
外卖虽然很多因素不容易控制
但是合理的选择食物
控制好比例也可以达到一定的减重效果哦~
另外：
外卖好吃~可不要贪吃啦！
有条件的小伙伴还是尽量自己下厨哦！
可以根据自己的生活合理安排呀~
有问题记得呼叫喵喵~
喵喵喵~
