12.07日上午8:30
阳光刚好，天气微凉。主教阿文教练、助教麦教练和各位小朋友在大学城中心湖公园展开了长跑技巧的训练。
课前集队进行了师生问好，强调了以安全、健康、快乐跑步为主的课堂原则。任何运动的基础都是热身准备运动，防止受伤。在麦教练带领同学们进行完充分的动态拉伸后，示范了几个协调性热身动作让很多小朋友迫不及待的想自己模仿。阿文教练以幽默风趣、通俗易懂的语言，和对错误方式的展示，进行了关于长跑前如何有效热身，以及跑步时正确跑姿、呼吸的专业介绍解释，使同学们轻松接受长跑的技巧知识。紧接着，阿文教练进行本次课的专项练习——摆臂、呼吸、灵敏性和步长结合的练习，进行了绳梯训练改正错误摆臂以及步频、步幅的改善。
随后适当休息时，让小朋友们及时补水，进行了一场小游戏调动了同学们的积极性，适当的改善了男女同学之间异性排斥的尴尬场景，教练加入与小朋友互动，让大家关系融洽，训练紧张的课堂气氛得到了适当的放松。
学以致用，阿文教练带领同学们完成了环中心湖跑，在这个过程中提醒同学们正确跑姿、鼓励表扬同学们持之以恒、超越自我，使同学们很好地完成了第一个小长跑的挑战，在这个过程里虽然有很多小朋友已经显得很疲惫，但是让教练感到很欣慰的是，跑步过程中没有小朋友喊需要停下来或者是喊累的，这点需要表扬。
最后，以静态的拉伸放松和总结结束了本次的课程。
课后总结：
1、课堂气氛相对轻松愉快
2、跑步总距离在3.5km左右，针对跑步能力不一的小朋友进行了分段跑
3、小朋友在跑步技巧、步频上得到了很大的改善
4、课堂时长较长，下节课将适当调整
5、互动环节还需要增加，针对小朋友之间存在的异性相斥还需要做策略性改善他们的关系
6、跑步中没有小朋友喊停或者喊累
7、跑后拉伸环节还应再讲解
图片发自简书App
