小时候，老师总是教育我们，心灵美才是真的美。诚然，心灵美是真的美，但是外表看起来舒服心灵也美好的人，是不是更招人喜欢呢？在这个看脸的时代，没有人有义务透过你邋遢的外表看到你美好的心灵。
试想，你对面坐了两个相亲对象，一个身材优美，打扮得体，举止优雅；一个身形魁梧，穿着肥大的大码服装，吃东西毫无顾忌，你更愿意跟哪一个多聊几句？也许那个打扮优美的人，聊过几句后跟你不一定适合，但是那个外表管理不佳的人，却连进一步接触的机会都没有，何来合适不合适呢？
外表是一块敲门砖，你可能比别人多了一个机会。
我们都知道，毕业找工作的时候，大家都会跑一个又一个宣讲会，投出许多份简历。对于hr来说，每天可能一个岗位就收到几百份简历。两份内容差不多的简历，可能一份简历上的照片看起来更舒服，hr多看了一眼，就留下了这份简历，这个人就多了一个面试机会。现实就是这么残酷，得体的外表可能跟名校，985，211一样在简历筛选中充当了敲门砖，所以你看现实就是这么残酷，你不能怪别人肤浅，因为又漂亮又有能力的人大有人在。聪明才智也许跟天生的智商有关，可是得体的肉体却是每个人坚持锻炼，都能获得的。那么，何不给自己至少这个相对容易的敲门砖呢？
你的身体是一切美好的开始，你就是你吃下去的东西。
要想拥有美好的身体，单靠饮食控制或者单靠运动，都很难达到目的。所以，必须饮食和运动双管齐下。
饮食控制
对于一个胖纸来说，让其一下子完全不吃高热量高脂肪的食物，真的很难。那么，我们可以降低难度，循序渐进。比如说，三天可以吃一个汉堡，一周可以吃一块蛋糕，慢慢减少对这些食物的依赖。另外，减肥餐不一定要做的那么索然无味，还是可以适当加一些低热量的调味剂，用色彩斑斓的摆盘，来增加食欲。此外，每次在想吃一些垃圾食品时，心里默念这个食物有多少热量，念叨的多了，就不想吃了。我就是这样来控制的
适当运动
首先，要选择一项自己喜欢的运动。比如，我喜欢跳舞，去上舞蹈课不知不觉就留了很多汗，跳两个小时也不会觉得累。但是，跑步久了就会觉得枯燥，就有不想跑的感觉；上私教课觉得特别累，重复的动作觉得特别无趣，心里就默默想，赶紧结束吧。所以选一项自己相对来说比较喜欢的运动非常重要，有助于坚持下去。
其次，保持每天运动。有些运动可能不能随时随地做，需要有特殊的场合才行。那么，怎么能保持每天运动呢？比如我没法天天去上舞蹈课，在家的时候就要有一项运动可以保持每天都练。这就让我想到了之前的晨读，微习惯，作者每天坚持做俯卧撑，两年后身材变得非常棒。那我的微习惯是什么呢？就是不能固定时间投入去运动时，我就有空就做舞蹈中的一项基本功，“抖西米”，这个只要站着就可以做。不仅可以燃烧脂肪，还可以加速下半身血液循环，还能改善腰部臀部线条，还能加强肚皮舞的基本功，真是一举好几得。
大家都知道，保持身材的秘诀在于控制饮食和保持运动，但是核心还是长时间的坚持。如果不能坚持，是无法量变引起质变的。小灶群的小伙伴们有一个运动群，大家互相鼓励和交流，一起坚持运动。希望自己能坚持下去，期待自己的蜕变！
