晋城易效能四期3组赵云：
#不做孩子成长的天花板#
孩子30天目标：作息早6晚10
孩子30天目标：运动20分/日
妈妈30天目标：打卡+听书30
妈妈30天目标：早6晚10
妈妈30天目标：运动20分/日
加油小宝（原子轩+12周）践行打卡35/30
孩子今日闪光点
1.通过沟通上学放弃拿手机
2.认真听《刻意练习》
3.包容妈妈的焦虑情绪
#父母教练情绪检视#
今天听《你的生存本能正在杀死你》这本书，一个让我印象深刻的词“双重感知能力”，在现代生活中，我们时常因为一些小事或者过量的信息而感到焦虑。自身深有体会，就简单一件小事来讲，回到家中想要安静，不希望听到任何高声和燥音，在单位工作时，当有同事在说话，我内心的思路就会被扰乱.....等等类似生活当中很多小事充分证明我的双重感知能力的确需要提升，用一个技能来抵御这些复杂环境的困扰：唤醒双重感知，樊登老师讲了应对的15个方法：
（1）珍惜和忍耐不完美（完成好过完美）
（2）不要强迫完成所有的事
（3）接受不确定性的发生：焦虑来自于无常的抗拒（后象形思维特别容易让人焦虑）
（4）拓展心理的舒适区
（5）延迟满足
（6）放空自己
（7）适度的锻炼
（8）摆脱对现代技术的依赖
......
我们必须要能够同时容纳多种感觉的存在，在一个嘈杂的环境中保持不动，感受那种外界嘈杂而我内心不动的感觉，找寻内心最佳平衡的状态，相信当你具备这种能力时，就不会有那么多的不舒服感觉，幸福感也会大幅提升！
