我是一个怀孕7个多月的孕妈妈。

也曾经历过4个多月的剧吐反应，经历过身体感受被扭曲，被完全改变的体验。

在文章《孕吐折磨了我3个月，你的一句“矫情”折磨了我一年》中，给大家分享了一个孕妈妈的故事，呼吁大家对身边的孕妇多一点体谅、多一点理解，少一句“心理问题”，少一句“娇气和矫情”，就是对他们最大的关爱。

今天跟大家分享几个缓解孕吐的小妙招！亲测有效！

一、为什么会孕吐？

目前医学上对于孕吐的原因并没有肯定的解释，但大概率是由于怀孕后激素水平的变化，导致我们的嗅觉、味觉变得十分灵敏。

同时胃肠道变得脆弱，一点点刺激的气味或者味道，就会引起胃里的反应。

不是小宝贝敏感、或者是来报仇的，才引发妈妈的孕吐，宝宝还没出生就背了好多锅。一切都是人身体的正常变化。在孕育一个新生命的过程中，妈妈们会经历从体内激素到内脏器官，从身体结构到心理状态，很多很多巨大的变化。只不过由于个人体质，每个人的症状都有所不同。就好像有人吐到生，有人整个孕期不知孕吐为何物。

二、孕吐缓解小妙招！

虽然医学上还没有有效治疗的手段，但结合自己的经验我总结了以下方法。

1. 少食多餐，避免空腹。

非常有效，很多妈妈在空腹的时候特别容易吐。

2. 列食物黑名单，多尝试不同食物。

对我来说，闻不了油烟味，所以只能吃无油或者少油的食物，然后大蒜，米饭也不行。直到现在，我都闻不了米饭香。多尝试不同的食物，说不定就找到了属于你的菜。

3.多喝水或者吃水果。

及时补充孕吐失去的水分。

4. 吃凉的食物。

因为刚做好的食物散发着各种“诱人”香气，但对孕妇来说却可能是灾难。我孕吐厉害的时候正好是夏天，我基本没吃上一口“热饭”，实在是味太大了。

5.闻柠檬、橙子、橘子等自己喜欢的味道。

我特别喜欢闻这些味道，大家可以试一试。橙子皮上全是我的指甲印，因为抠一下会有一点点的汁流出来，闻起来真是幸福的感觉。很多时候味很淡，没有人闻得到，但由于我那时的嗅觉可是装了放大器的，所以闻起来特别爽。

6. 还有的妈妈含姜片有效。有的含萝卜心，嚼萝卜心有效。

这两个方法，我都试了，对我没有发挥作用。特别是萝卜心，我觉得萝卜心又干又辣。

7. 转移注意力。

可以睡觉啊，看看喜剧片啊，身体允许的时候出门晒晒太阳，跟朋友聊聊天，都是不错的选择。

8. 保持良好的心情，最重要的是家人给予最大的关心和爱，特别是准爸爸们。

祝大家开开心心享受孕期生活！

妈妈们，你有哪些特殊的缓解孕吐的方法呢？

欢迎一起交流

我是宝妈成长之旅

伴你同行的J小姐

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