在28岁生日时，我许下的愿望是：树立终身运动之思想，保持学习的少女之心。
运动，是肉体上的开发和放松。学习是精神上的丰富。如果没有肉体，精神又何具存在。
可以说运动是百利无一害，当然正确的的方式和适量即可。回想一下，状态不好的自己是在什么样环境下产生的，大量的负面情绪和周围环境的不可控因素。
美好生活，是每个人一生所求，开启幸福密码的钥匙从运动开始。用肉体感知自己，感知真实的世界，唤醒内心的觉知。
请注意越是状态差，身体越是在提醒我们，该和身体交流交流了，这和女性生理期几乎一样。汽车还需要保养呢，女生每天都要敷面膜，怎么身体上却总是被忽视呢？没有健康的身体，如何拥有饱满的精神面貌迎接幸福来敲门呢？
终身运动并坚持运动，这件事1天看不出来变化，10天，1个月，1年，10年。如果一个人坚持10年运动，她一定比同龄人看上去更加年轻，年轻不光是面部的，而是整体散发出来的状态。
人间行走荷尔蒙—彭于晏，女神—张钧蜜。因为长年坚持运动，个人状态和魅力指数5颗星。你相信好运是吸引过来的吗？
一个坚持运动有好学的人，很难沦为一个消极悲观的人。积极向前是她们的座右铭，时刻调整好最佳状态去面对生活，迎接生活的挑战，幸福来敲门的时候，你一定要在呀。
我们来看看如何坚持运动：
1.首先找到适合自己的运动方式，结合自身身体结构；
2.比如我先天发育导致膝盖不好，跑步容易造成膝盖受损；
3.我选择从做瑜伽开始，再开始增加力量型训练；
4.请注意，以上我都是自己在家完成的，不是焦虑而盲目去健身房办卡；
5.我给自己定的计划，如果在家能坚持一周2-3次运动后，才考虑办卡；
6.运动主要目的不是为了瘦身，但长期坚持瘦身是必然结果，ahhhhhh;
7.设定恰当的目标，比如我用5个月时间，平板撑从30秒到8分30秒；
（从30秒开始，每天加10秒，加到5分钟时，胳膊肘已经开始破了，此时我及时调整运动节奏，每周2次平板撑，到6分钟以后一周1次，从7分钟开始2周一次，期间维持其他运动方式，即使我生病一个月不练，也能从8分10加到8分20秒）
8.把运动方式简化到最低，力量型训练我只选择了平板撑，因为全身参与，其他选择拉伸瑜伽。
这里我想说，所谓的自律，一定是结合自身，寻找到适合自己的规律。把复杂化流程简化到最容易完成的步骤。
我选择的运动都可以在家里瑜伽垫完成，没有瑜伽垫可以在床上完成，所以我出差也不会耽误我做运动。
很多事业成功，家庭幸福美好的人，运动几乎是一项必需的家庭课程，当然，它也是性价比最高的，无论贫穷或是富贵，它都接纳你，宛如真理面前人人平等。
每个人都拥有幸福的能力，请你张开双手拥抱它。
祝君：早安，午安，晚安。
