当今走路和静坐已经成了健康养生的神器，一动一静之间，在于心神与身体的连接。如能收心安神，对于启动免疫系统，发挥身体的自愈功能，可以达到事半功倍的效果。
每当见到澳洲山间密林的砂石小径和海边湖畔那木板栈道，就感受到世人对走路的热爱。走路是人类与生俱来的功能，可年届七旬，才懂得如何走路，如何充分发挥走路的健身功效。
当我徒步在山间小道，时而潜行于幽深的谷底，深绿色的树蕨遮天蔽日。时而攀上山腰，蜿蜒的小路从高大笔直的桉树林中穿过。在静谧的大自然中，心神入静，只感觉身体随着步子的节奏律动，全然进入了一种冥想的状态。
更多的时候，是在家附近的绿地散步。冬天的日头暖暖的，碧绿的草地散发芳香。心在愉悦中沉静，专注于每一步，那脚面与大地的每一次接触。记得一位健身专家说，走路时不要听耳机，否则没效果。现在理解了，并从中学会了专注。开始了冥想在生活中的无缝连接。
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自从知道静坐，小试之后便一发不可稍停，早晚必做。腿筋活了，脊柱直了，心气顺了。晨起静坐，效果尤佳。一碟“Classical mood”放入音响，或打开abc调频经典音乐，随着巴赫、莫扎特、肖邦那空灵的乐声，深深呼吸……。晚睡前的入静，息劳安神，抚慰心灵，一夜安眠。
无论走路或静坐，一动一静皆在一心。冥想是一种能力，冥想是一种生活。冥想能帮助你专注于当下。
我家的爱犬Charles都能如此专注，何况人乎？
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