2022.10.22

1.每个人都有每个人的无奈，每个人都有每个人要修的功课

如果现在妈妈的参与照顾不是最好的，外甥外甥女的参与不是最好的，那么我怎样才能有更好的生活？

我总是一遇到风吹冲动就开始怀疑自己的选择和生活，开始计划追寻有没有更有的生活，可是反复推敲一边还是没有，那里都有事端，那里都有关系，那里都脱离不了人群。

是的，只有接受，接受了才想着改变。出现问题，还是哪里出现了问题，我是一切的根源。

我开始觉察，曾经的我有点狂妄，有点不知道自己的位置，有点太想做一个好人，甚至忘记了爱自己和爱自己最该爱的人。太我大了，人有时候真的能把自己和最爱的人过好，管理好都不容易，怎么爱和管理别人！

和妈妈，外甥女，外甥在一起，我太把他们当自己的孩子了，说了太多不该说的话，换了太多不该管的事情，我是小姨，妈妈是外婆，他们有爸爸妈妈，在两个孩子面前，姐姐是大的，我是小的，我没有必要付出太多甚至想要超越姐姐，他们无论在一起不在一起，他们都是一家人，他们有他们一家人独有的亲密，而不是因为不在一起，就开始和我亲密，我应该站在正确的位置上，和应该亲密的人亲密，我的两个孩子。我把不该承担的付出的还给他们，也放过自己！

是的，我有觉察，有不舒服，每当姐姐姐夫打给他们打电话的时候，我感觉自己严重被忽略了，我甚至想着他们也应该和我聊两句，现在我才开始察觉，他们才是一家人，我在做什么？我好像被僵住了？被困住了？

那是一种独立的自我，我不允许别人独立的自我，同时也困住了自己独立的自我。就像女儿的依赖一样，不是女儿不独立，好像我从来没有给她独立思考和独立行动，独立沟通的时间和空间。

我对他们这种不允许只有我自己知道，而我对老公的不允许却时时刻刻展露无遗。是的，我想控制别人，事实上，我想控制别人的时候，我却控制不了自己。没有了自己独立的世界，追求和灵魂！！！

把别人还给别人，把自己还给自己。

2.（我和姐姐的关系）

如果别人把自己当回事，还想要你把他们当回事，如果别人很爱自己，还想要你去爱他们，每个人都希望别人爱他们，可是如果别人都不爱我们，而且我们自己缺爱，却耗尽自己去爱别人，我们这样做为了什么呢？

我怎么这么容易因为别人而忘记自己，我和姐姐两个是两个极端，他心里只有她自己和他在乎的那些人，敢爱敢恨，我心里总会受别人影响，因为别人过度在乎别人自己而跟着在乎别人，没有自己！……………………我在哪里，我的孩子在哪里，我的亲人都在哪里？？？一个过度讨爱，一个不敢讨爱。

而此时此刻我这种不舒服的感觉是什么呢？…………好像是一种被逼迫的不得不的付出？这种不舒服的感觉是什么呢？是一种被嘲笑，被无视，被无理强权掠夺，被强势碾压后的愤怒感，利用感，无价值感，我这是为什么呢，为什么这么做？我为什么把自己的价值，一种永远不同频的价值让不同频的别人为我自己来赋予？我就那么欠缺那一点点的被关注，一点点的被想起，一点点的被认可，一点点的好感吗？一切不是别人的原因，是我的钩子勾住了别人但更勾住了自己，一切源于我还是不会爱自己！我没有给予自己太多的关注，没有给予自己太多的认可，我没有给自己太多的好感，我没有给自己太多的爱！

我到底为了什么？是的，一种认可感，存在感，价值感，甚至一种高尚感。可是当这些寄予于别人时，也注定会成了伤害！活不成一道靓丽的风景！

当后严庄小学那种事业的风采不在，那种高价值感的心流不在，当同事间的亲密不再，不能畅所欲言时，当家庭人员混乱，不再由我一个人来掌控，明白成年人的世界都是利益交换时，当…………我可能再一次迷失了。

3.爱自己，珍惜自己，感恩自己，看到自己的优点

不会爱自己的人也不会爱别人，看不到自己付出的人也看不到别人的付出。

4.愚蠢的是我太在意别人，忘记了爱自己最重要的人…………觉察到自己太傻啦。我弄丢了最重要的人！！！

同样的时间别人都给了自己最重要的人，自己的伴侣家人和孩子，我没有给自己和伴侣，进力量给了孩子。我把最重要的两个人弄丢了。…………自己和伴侣。妈妈好像也曾弄丢了伴侣和孩子。姐姐是弄丢了自己。

2022.10.23

1.别人的不开心为什么是我的责任，而我为什么要负责我身边的每个人都开心。

我为什么一直在讨好别人，让别人开心，而不想想为什么别人却从来管不管我开不开心？

为什么？？？………………我一直在考虑别人的利益，谁又考虑我的利益？如果我自己都不考虑，谁会考虑？如果我自己都不爱自己，谁会爱我？

2.和张金艳合作七二班

有些时候真的不能事事让人如意，尽量圆满，可永远圆满不了。

我也想要考好，我也想要早去，我也想要让她满意，我也想要在她眼里我是一个让她满意的人。可是，我有两个孩子，大宝需要我辅导作业，二宝需要妈妈的陪伴，我自己需要时间我个人价值个个人追求的实现，我自己需要学习婚姻的圆满。有些时候，真的很难全，我不能为了让你满意，我一点都不满意，我不能为了你们，我没有我自己！

感谢你，让我坚定我的爱，让我知道我更爱什么！一切的阻碍都让我找到了真爱，一切的困难都让我找到了我自己！…………感恩！只有学会放弃，才会真正得到！

2022.10.24

1.我好了，我的世界里人就好了，我不好，我看不到任何人的好，一切从疗愈自己出发。

2.我为什么心情不好的时候，身边亲人（姐姐，小姑，妈妈等等）心情不好的时候，总是疑神疑鬼，怀疑恐惧害怕他们说我的坏话呢？？？害怕他们对我有愤怒呢？这种巨大的愤怒和恐惧哪里来的呢？？？？

2022.12.6

我开始觉察，我是有自责的，我虽然没有跟她（姐姐或者妈妈）链接，但是我是自责的，因为从小到大，我是不是善于言谈的人，可是因为姐姐和妈妈也是严重缺爱的，是因为他们自身的问题，我有什么错误？但是因为没有经常问候他们，他们就会经常指责我，生活中也根本没有什么与我相关的必须我做的事情，但是就是因为他们缺爱，爸爸出轨，这个家庭不堪重负，所以，妈妈严重缺爱，无人诉说，她索爱的对象转向了孩子，而且必须是我主动给她打电话，不然就是愤怒和指责。

这种模式，就像我对老公张耀中也是一样，本身我缺爱，但是由于他长时间不给我联系，不关心我，我借孩子，说他不关心孩子，来表达我的愤怒和指责。

我心里指责我自己，我认为妈妈和姐姐说的是对的，所以我指责老公，老公也应该给我主动电话问候。如果我看清楚，妈妈和姐姐的愤怒和指责，只是缺爱并不是真的愤怒我，并且我也不该为他们的情绪负责。那么，我对老公就没有那么愤怒和指责。我需要做的只是好好爱自己，而不是愤怒指责，毕竟我们所有人要的只是爱，被认可，被看见，被理解，被重视，被共情。

而姐姐也是一样，她的愤怒不过是她缺爱的表现，她想要与人链接，想要找到存在感，重视感，安全感，但是没有人愿意主动与她链接，每个人都每个人的事情，但是她接受不了，开始抱怨，愤怒和指责。

现在妈妈对于弟弟没有给她打电话，没有那么多指责和抱怨，因为她现在生活没有那么辛苦了，没有那么劳累了，没有为了生活为了生计没日没夜干活了，一切都比之前好过一点了，所以她会主动给弟弟打电话了，是的，她的爱多了，她不那么缺爱了，事情也就变的不一样了。弟弟没有给她打电话，她反而主动给弟弟打电话也不愤怒和指责。

自我是一切的根源，除非真的重大事件与之相关，其他都是自己的问题。

我要时刻觉察，哪些是我的责任？哪些是我自己的事情？我是不是又背负了不该背负的责任，我是不是又做了同样和小姑一样过度讨好别人，没有关注自己的事情？而哪些是我自己的事情，我又想要让别人（张耀中）分担，为我开解？

我要时刻觉察，我不要让别人背负我的情绪和无能，我也不理所应当的背负别人的情绪和无能。我要把自己还给自己，我把别人还给别人。

不然，过度的背负，我们都不开心，因为心知道，不想那么做，身体自动不想那么背负，没有帮助别人，反而最后苦了自己！！

2023.1.14

过去的就过去了，我总是用时间和精力来对抗过去的遗憾，而没有把时间和精力创造当下和未来的美好。……不臣服放下，不全然接纳