国奥越野08-09提高班训练总结
时间：2018-12--22-23
地点：奥体中心训练场、
球队：08-09提高班
人数：12--21人
天气：风比较大，虽阳光充足但天气很冷
主题：新的教学循环---护球第二周，（复习脚内侧脚外侧护球，学习脚底拉转护球，对抗的渐进过渡）
一、热身环节
内容：1vs1的虎丘对抗游戏 场地：30*40米的矩形区域 时间：15--25分钟
规则：所有队员合理分组，听口令开始竞赛，一分钟护球或者带球，时间到控球队员将球抱起，无球队员冲刺跑一趟
递进：开始时候交换控球队员，三局对抗
目的和要求：目的是为了充分热身，熟悉护球动作，逐渐过渡
二、技术练习
内容：复习脚内侧脚外侧的转身护球，学习拉球转护球 场地：三组的30*30米的三角形区域 时间：20--25分钟
规则：将队员进行合理分组，两队分别向前带球，遇到防守队员转身返回 （合理选择转身护球方向）
递进：由脚内侧过渡到脚外侧，最后拉转护球
目的和要求：学会遇到防守无法变向时的护球，保护球权，用身体护球
三、技能练习
内容：三对轮换护球转身射门vs传教练对抗 场地：40*30米的矩形区域，一个球门 时间：20--25分钟
规则：将队员分平均为三组，两组在球门两侧，听哨音出来争抢对面第三组同学传出的足球，抢到球的队员想办法护球转身射门，无球队员防守，得球后传教练得分，
递进：三对轮换，限定攻防时间
目的和要求：学会护球转身，用身体卡位护球
四、限制性比赛和正式比赛
内容：6vs6的三对对抗赛 场地：40*30米的矩形区域， 时间：30--35分钟
规则：三队球员交替上场，场上的两队球员，要积极使用护球技术，保证在自身带球时候不丢球
递进：正常对抗
目的和要求：目的是让队员学会护球，
五、国奥越野对抗赛
为了提高球员的实战水平，丰富俱乐部的训练内容，加强各分部之间的交流，特举办了俱乐部内部交流赛，共十几支队伍参与，氛围非常的好
五、拉伸点评放松
内容：拉伸放松 场地：手牵手围成大圆圈 时间：2-5分钟
规则：看教练示范，进行积极的充分拉伸
递进：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心，促进恢复
拉伸放松
最佳球员王冠臣、石头、刘安迪
我们是一个队
祝：俱乐部越来越好！！！
