一、觉察日记
【事实】和宝宝商量要洗脸刷牙，结果我准备好了，他在各种玩各种磨蹭，声音很大的吵他
【感受】很恼火、很自责
【意图】可能是白天太累了，希望宝宝可以听话，自己不好的思维模式又出来了，希望他可以怎样。
【反思】1.自己固有的思维模式在慢慢改变，但有的时候突然忘记觉察，会冲宝宝发火，源于对他的期待，但是如果他按照我的期待来做又怎么会是他呢。2.提醒自己多觉察，对待宝宝要像对待大人一样，站在对方的角度。培养他的好性格。
二、强有力提问
宝宝目前的对待事情是怎样的？哪些优点？哪些缺点？
我的那些行为对他有影响？
应该怎样改变自己对待宝宝的方法去影响他？行动是什么？
？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：放松的心态感受美好的生活
我拥有身体情绪的丰盛：静心快走
我拥有周围关系的丰盛：家人聚会野餐
我拥有外部环境的丰盛：感受滴水湖的自然景色，放风筝、和亲人在一起，宝宝们也很开心。
四、松规条
我应该永远不发怒
我可以永远不发怒
转化一：我可以有时发怒，当我觉得即使发怒也不会真正走心的时候。
转化二：我可以有时发怒，当我觉得确实需要发泄的时候。
转化三：我可以有时发怒，当我觉得很快觉察到不好的情绪时并能及时调整状态的时候。
