你理想中的春节，

是不是这样的？

和爸妈尝美食、唠家常，

恢复正常的身体作息，

不方便串门的日子里，

每日睡到自然醒，再玩几把健身环，

生活规律了，皮肤变好了......

不知不觉瘦两斤！

实际上的春节假期，

很有可能是这样的！

虽然没有亲戚串门，

但该准备的零食小吃一样不少，

对沙发一见钟情爱的深沉，

一旦躺下就难以起身，

每一天的微信运动量都在2位数上下浮动。

更别提恢复高强度的工作后，

久坐、熬夜加班、没时间运动......

想瘦就更不容易啦！

网传的“办公室瘦身大法”用了不少，

结果却毫无起色？

因为很有可能，

你“入坑”的方法本身就是错的！

传说中的四大“瘦身法”

你被坑了嘛？

谣言一

节食减肥法

听说使用节食减肥法，大部分都会再胖回来？

答案是：对！

控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。

当你极端地减少食量，每天都只吃低热量食物，会令体内肌肉量大幅减少，这时代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉存在此消彼长的紧密关系，也就是说，当肌肉量太少的时候，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧也就变得越来越困难，体脂肪减不下来。

谣言二

减肥药瘦身法

市面上的减肥药功效通常分为：抑制食欲、增加水排出量、加速排泄这三种。部分减肥药物在带来良好减肥疗效的同时，存在着严重的安全问题。

有些减肥药为了追求“快速减肥”的效果，具有成瘾、心肌毒性和突然死亡等严重风险，副作用多多。可以说，不当使用减肥药不仅容易因为停药而出现复胖问题，甚至健康都会赔进去。

谣言三

生酮饮食法

生酮饮食（低碳水、高脂肪、适量蛋白质饮食）是一种较极端的低碳水饮食（至少和你的传统生活模式相悖），它通过模拟饥饿状态，利用其生物化学和神经学的优势达到治疗肥胖症、糖尿病、癫痫等医疗效果，但同时也具有一定的风险和副作用。如果在不理解方法的情况下擅自进行生酮饮食，可能会对身体造成不小损害。

谣言四

单一食物减肥法

传说中“坚持13天能减44斤”的单一食物减肥法，一直在减肥者心中有着“神话”般的存在。 

这种减肥法，的确体重掉得很快，让减肥的人兴奋不已。

可遗憾的是，单一食物减肥的复胖率是最高的。

单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因摄取不到完备的营养而逐渐退化。长时间使用这种方法减肥的女生，甚至会有生理期不稳定甚至停经的问题出现。

这种减肥方法消耗的大部分是身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会马上反弹。

总结

错误的减肥法可能可以在短时间内达到减重目的，但有许多危害健康的后遗症。

要健康减肥，均衡饮食配合积极运动，维持肌肉才能瘦得美丽又持久！