哪些事情坚持3年以上，会让你有巨大改变

不是有了希望才坚持，而是因为坚持才有希望。

网友们纷纷留言：

“只要上班，在路边都要拍一张照片记录一下，坚持5年了”；

“听CNN和BBC，坚持6年以上”；

“每天练字20分钟，练了4年”；

“每天出门擦防晒霜，坚持7年”

“十几年来，一年四季坚持喝热水，热水泡脚”等等。

我自己长期坚持的事，是一日三餐饭后站立半小时，每天步行1万步，风雨无阻。

其实，再微小的习惯，只要坚持下来，哪怕半年，也会让你的人生发生不容小觑的改变。

经常听到一些人抱怨自己运气不佳，领着微薄的薪水，做着令人头痛的工作，身体还每况愈下。

而另一批人恰恰相反，他们年纪轻轻，却令人艳羡：身体健康、事业有成、婚姻美满。

拉开人与人之间差距的，除了极少数人有得天独厚的优势（富二代、星二代、官二代），绝大多数人都是靠坚持。

有哪些事情坚持3年以上，会让你的人生发生巨大变化呢？

长期锻炼，让他从疾病缠身到身康体健

众所周知，长期锻炼对身体大有益处，它可以塑造健美的身材和优雅的体态。

道理都懂，能做到的人却寥寥无几，所以，真正能落到实处的人，难能可贵。

坚持锻炼能让人身体发生哪些巨大变化呢？

知乎网友@汪少，分享了长期跑步后的收获。

1.睡眠质量大大改善

以前他眼睛眯上就N多梦，现在基本不做梦，一觉睡到天亮。

2.慢性肠胃炎大大改善

以前他大便很急，一直很稀，只要一受凉或吃凉东西就会拉肚子。

广州地铁里没有卫生间，以前的他半路闹肚子不是小概率事件，好几次都憋不到公司，内急又找不到厕所，真是尴尬至极。

跑步以来，至今他都没遇到这种恶心事。

3.跑步后每一天都精力旺盛

以前上一天班后疲惫不堪，一点也不想动。

现在穿上跑鞋，走路身轻如燕，感觉回到25岁。

4.跑步后饮食习惯有了天大改变

他是从乡下进城打拼一族，以前的他无肉不欢（小时候哪有肉吃），偏好重口味，有十二指肠溃疡。

现在的他饮食清淡，能清蒸就不红焖，对肉没有念想，改为新鲜果疏，跑步后身体自然排斥烟酒。

现在他的一日三餐如下：

早餐：一杯蜂蜜柠檬水通肠 然后一碗米饭+一碗玉米粥+少量坚果+半盘水果拼盘+一个煮鸡蛋+下饭菜+凉拌黄瓜或菜瓜。

中餐：米饭+蔬菜、鸡肉或瘦肉

晚餐：杂粮粥一碗+蒸玉米半个（或蒸南瓜）+少许干果+一个香蕉+蔬菜类

十二指肠溃疡好了。

5.跑步后更注意身体状态

跑步前能坐着不站，能躺着不坐，不出门，现在自然而然重视力量训练，肌肉耐力更好了。

6.跑步后人变年轻了

这是汪少看到别人跑步后的变化。

他参加一个群跑活动，看见一个年轻靓丽、活力四射的软妹子，皮肤光滑细腻，以为没结婚。谁知她是两个娃的妈，大儿子上小学了。

汪少和同学们聚会合影，一溜排的“将军肚”们，都说他年轻，他老婆也说他皮肤比她还光滑。

他得出结论，跑步比各种科普的保养秘籍、比作激光拉皮之类的靠谱多了。

医师张晓林说：“运动是最好的护肤品。”

汗水是最好的护肤品，健身才是最好的营养品。

这点我深有体会。

小时候的我，面黄肌瘦，食欲不振，有气无力常生病，打针吃药是常态，家里人担心我“养不大”。

我从一个病包，到现在医生远离我，全靠长年累月的运动：每天步行6公里，每周打羽毛球5次，后来胳膊摔了不打球，改成每天转呼啦圈500个，除了那几天，每天跳绳1000下。

长期运动让我肌肉紧致，心胸豁达，一些纷纷扰扰，很快被我抛诸脑后。

如果你想身体健康，就坚持运动吧。

从今天开始，打球、游泳、登山、跳舞……

让运动变成你生活中不可或缺的一部分。

习惯成自然，身体好了，你的整体状态也会翻天覆地的变化。

运动能让你精神更饱满，身材更健美，心情更愉悦，生活也更有奔头。

​定期复盘，让她从极度自卑到自信满满

作家成甲说：“不会复盘，怎么翻盘？”

我们不能只顾埋头拉车，还要定期复盘，看看自己有哪些功与过。

作者伊心原本是一个非常焦虑自卑的人，常常不知道自己要干嘛，浑浑噩噩，情绪低落。

通过定期复盘，她实现了自我疗愈、自我成长，从极度自卑到自信满满，生活渐入佳境。