哪些事情坚持3年以上,会让你有巨大改变?

哪些事情坚持3年以上,会让你有巨大改变

不是有了希望才坚持,而是因为坚持才有希望。

网友们纷纷留言:


“只要上班,在路边都要拍一张照片记录一下,坚持5年了”;


“听CNN和BBC,坚持6年以上”;


“每天练字20分钟,练了4年”;


“每天出门擦防晒霜,坚持7年”


“十几年来,一年四季坚持喝热水,热水泡脚”等等。


我自己长期坚持的事,是一日三餐饭后站立半小时,每天步行1万步,风雨无阻。


其实,再微小的习惯,只要坚持下来,哪怕半年,也会让你的人生发生不容小觑的改变。


经常听到一些人抱怨自己运气不佳,领着微薄的薪水,做着令人头痛的工作,身体还每况愈下。


而另一批人恰恰相反,他们年纪轻轻,却令人艳羡:身体健康、事业有成、婚姻美满。


拉开人与人之间差距的,除了极少数人有得天独厚的优势(富二代、星二代、官二代),绝大多数人都是靠坚持。


有哪些事情坚持3年以上,会让你的人生发生巨大变化呢?



长期锻炼,让他从疾病缠身到身康体健


众所周知,长期锻炼对身体大有益处,它可以塑造健美的身材和优雅的体态。


道理都懂,能做到的人却寥寥无几,所以,真正能落到实处的人,难能可贵。


坚持锻炼能让人身体发生哪些巨大变化呢?


知乎网友@汪少,分享了长期跑步后的收获。


1.睡眠质量大大改善


以前他眼睛眯上就N多梦,现在基本不做梦,一觉睡到天亮。


2.慢性肠胃炎大大改善


以前他大便很急,一直很稀,只要一受凉或吃凉东西就会拉肚子。


广州地铁里没有卫生间,以前的他半路闹肚子不是小概率事件,好几次都憋不到公司,内急又找不到厕所,真是尴尬至极。


跑步以来,至今他都没遇到这种恶心事。


3.跑步后每一天都精力旺盛


以前上一天班后疲惫不堪,一点也不想动。


现在穿上跑鞋,走路身轻如燕,感觉回到25岁。


4.跑步后饮食习惯有了天大改变


他是从乡下进城打拼一族,以前的他无肉不欢(小时候哪有肉吃),偏好重口味,有十二指肠溃疡。


现在的他饮食清淡,能清蒸就不红焖,对肉没有念想,改为新鲜果疏,跑步后身体自然排斥烟酒。


现在他的一日三餐如下:


早餐:一杯蜂蜜柠檬水通肠 然后一碗米饭+一碗玉米粥+少量坚果+半盘水果拼盘+一个煮鸡蛋+下饭菜+凉拌黄瓜或菜瓜。


中餐:米饭+蔬菜、鸡肉或瘦肉


晚餐:杂粮粥一碗+蒸玉米半个(或蒸南瓜)+少许干果+一个香蕉+蔬菜类


十二指肠溃疡好了。


5.跑步后更注意身体状态


跑步前能坐着不站,能躺着不坐,不出门,现在自然而然重视力量训练,肌肉耐力更好了。


6.跑步后人变年轻了


这是汪少看到别人跑步后的变化。


他参加一个群跑活动,看见一个年轻靓丽、活力四射的软妹子,皮肤光滑细腻,以为没结婚。谁知她是两个娃的妈,大儿子上小学了。


汪少和同学们聚会合影,一溜排的“将军肚”们,都说他年轻,他老婆也说他皮肤比她还光滑。


他得出结论,跑步比各种科普的保养秘籍、比作激光拉皮之类的靠谱多了。


医师张晓林说:“运动是最好的护肤品。”


汗水是最好的护肤品,健身才是最好的营养品。


这点我深有体会。


小时候的我,面黄肌瘦,食欲不振,有气无力常生病,打针吃药是常态,家里人担心我“养不大”。


我从一个病包,到现在医生远离我,全靠长年累月的运动:每天步行6公里,每周打羽毛球5次,后来胳膊摔了不打球,改成每天转呼啦圈500个,除了那几天,每天跳绳1000下。


长期运动让我肌肉紧致,心胸豁达,一些纷纷扰扰,很快被我抛诸脑后。


如果你想身体健康,就坚持运动吧。


从今天开始,打球、游泳、登山、跳舞……


让运动变成你生活中不可或缺的一部分。


习惯成自然,身体好了,你的整体状态也会翻天覆地的变化。


运动能让你精神更饱满,身材更健美,心情更愉悦,生活也更有奔头。



​定期复盘,让她从极度自卑到自信满满


作家成甲说:“不会复盘,怎么翻盘?”


我们不能只顾埋头拉车,还要定期复盘,看看自己有哪些功与过。


作者伊心原本是一个非常焦虑自卑的人,常常不知道自己要干嘛,浑浑噩噩,情绪低落。


通过定期复盘,她实现了自我疗愈、自我成长,从极度自卑到自信满满,生活渐入佳境。

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