人活着就是一口氣，中医常讲：氣为血之帅，血为氣之母。氣行则血行，氣滞则血凝。血凝则人危矣！
可见氣之于人的作用，可谓至极至大矣！
何谓【氣】？
气里有'米'（粮食）谓之【氣】。因此研究学会如何最大限度地发挥兹养人神魂【氣】的功效，是每一位修行人必备的功夫。
平常人的氣，都是从前面上升至后面下降；而真人的氣，則是从后面上升至前面下降。
凡是氣在人体內有出有入的，称为常人呼吸；而在体內不出不入的，则叫做真人呼吸。
只有通过修炼达到将常人有出有入的呼吸狀态停止，而后真人的呼吸才会自然启动运行。
这个呼吸之所以停止，並不是強行闭住不吸入和不呼出，而是修炼至虛空无极，达到清靜无欲。那颗无欲无求的心愈定，才能致呼吸愈细微，从而渐进达至真人呼吸！
这个方法即是无论行、住、坐、臥，将心神攝归清靜：“未来不想，过去不思。”行持既久則神与氣相会，情与境俱忘，神凝氣結。只有一团呼吸，在腹中旋转，不出不入，是谓胎息，类似胎儿在母腹中的呼吸状态。
一旦胎息产生之后，须牢牢守住虚靜。勤行炼精化氣，转小周天，通透尾閭、夾脊、玉枕三关；将阳氣灌注泥丸宮、绛宮、黃庭宮三宮。这才叫做真正的周天循环，真正的炉鼎，真正的火候。（火候：道家将精所化之氣，沿著督脈上升至任脈下降，过三关注三宮，須掌握文火武火的時机叫做火候）！
翠虛篇說：“过去遇見真正有修为師父传的口訣，无非就是只要'凝神入氣穴。'”這个氣穴就是人最初在母腹中培养胎儿的那一点元氣，是受父母精氣而形成，也即每個人都具备的太极！
真人的修炼是将【神】依附在呼吸【氣】上，並且深深地进入这个穴窍之中，绵绵若存，沒有一刻间断。专一氣致柔和玄妙，且能夠观察到他的运作過程。
老子說：“天地之間，其犹橐籥呼？即天地之间，不就像个无限大的风箱么？”
人得天地之氣而生。这个呼吸呀！就是自然造化的机关（橐籥：古代冶铸所用吹风炽火之器，犹如风箱。意喻自然之造化）。
所谓的真息，实质上就是呼吸的氣。然而这个真息，却是接受氣的命蒂，是产生氣的源头。呼吸升降，互相作用，同阴阳相呼应，有如刻漏般的准時（刻漏：古代的一种計時仪器）。因此說：「周天呼吸之数轻轻地数，与玉漏（古代計時漏壺的美称）计時音滴滴的节奏相符合。
或許人要問：「以真息為火，也有說法麼」？
回答：不是以真息為火！火，就是人的神呀！呼吸则是神的自然造化！只有呼吸綿綿不絕，即象真人的呼吸可深勻細長达至足跟呀！
因此說：“不要盲目守著藥炉看火候（炼內丹以精氣神为药，丹田为炉；有文火武火的時机，謂之火候。看火候唯恐错过文火丶武火之机，不及或太过会有漏丹或烧丹之虑，为丹家所重視），只要安住心神，呼吸任其天然即自然而然地运行就可以了。”
人的身体，不外乎是一氣在周身流动着。氣通順則愉快健康；氣堵塞則痛苦生病。所以用手舞足蹈的动功，來保证氣血的通畅。
这个方法不限制時間，有空就做。做時一定要专心闭住呼吸（即深吸一口氣至下丹田，凝神入氣穴）。如此則神充氣盈，让氣容易流通；同時还必須怒睜双眼、咬牙切齿，只存勇武与剛毅…如此則邪念自然沒有了。
这样连续做数次，然后靜坐，最是能夠除卻妄念和疗癒疾病。这一段功夫，对人大有好处，不可以忽視！
白鬓老人說：
神仙家（道家）密不外傳的，只有一个命功而已。
这个命是什麼？就是氣呀！
此篇既指出不出不入才是真人的呼吸（胎息）；又說出常人呼吸一旦停止，真人的呼吸（胎息）就自然启动了。
所謂常人的呼吸，是人降生時「㘞」的一聲，口鼻通氣，這吸入的就是后天之氣。
后天之氣一通，婴儿必須要得到母乳及食物的滋养才能活命。如果沒有乳食或稍加堵住不让呼吸，人也就濒临死亡了！
先天之炁可称为大道之氣，就像胎儿在母腹中十月，被胞衣羊水周身缠裹，最终却不能夠死。
这是什么原因呢？
即是此篇所讲的腹中旋转，不出不入的胎息呀！
修炼的人，如果将向外追逐之情攝归自性，日久功深，返本还元，如嬰儿在母親腹中一样。
世间人之所以死亡的原因，不过是嘴巴鼻子沒有通氣罢了。如今已入胎息之境，口鼻已经无須呼吸，那又死个谁？
世間人不信仙道，那是因为没有明白他的道理，更沒有見到这样的人呀！
覚明居士：
人之死生呼吸间，地设天造自然成；
众生不究因何故？向外求索耗神魂；
常人呼吸浅且短，前升后降难畅行；
不時拥堵添病苦，諸般煩恼未了情；
稍加蒙盖即入土，万般拥有随化尘；
真人呼吸深达踵，心息相依元炁存；
后升前降三关透，灌注三宮胎息灵；
丹田暖暖如夏日，凝神炁穴五脏平；
绵绵若存无间断，专氣致柔橐籥勤；
身心调和特简要，手舞足蹈氣血盈；
怒目切齿勇武現，除煩祛恼坐清明；
攝情归性还根本，复归婴儿福寿宁。
无戒21天日更训练营RULAI333 覚明
2017年8月9日於瑞士Locarno金豹电影节
注：今天因为参加电影节日更延时，有关金豹电影节的一路奇遇，待有空慢慢道来。感谢大家的关注，覚明涉足的话题，全部与【养生之道】有关，许多肺腑之言要说，奈何才疏学浅，只能一步步慢慢地走。人生苦短，珍惜宝贵的暇瞒人身，向解脱道前行。
