第一次咨询

第一次做心理咨询心里还是没有底的，电话询问了有经验的朋友，自己又复习了《咨询目标的七要素》，《控制会谈》等知识内容，虽说不是紧张，但心中总有份责任在里面，早上醒的很早也睡不着，和上研修课开始那两周一样，每天早上一睁眼就想：今天的日记写啥呢？原本五点醒了还可以继续睡上一个半小时，结果就睡不着了，后来写习惯了也就恢复常态了。

咨询中提前把五个问话写在一张纸上，再把步骤写在纸上，生怕自己忘了啥，最后发现在诊断健康和不健康的时候有些疏漏，比如焦虑症状有三个方面：第一，与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，文献中常称为漂浮焦虑，第二，精神运动性不安，坐立不安，来回走动。甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖，第三，伴有身体不适感的自主神经功能障碍，例如：口出汗口干嗓子发堵胸闷气短呼吸困难竖毛心悸脸发红发白恶心呕吐等。没有严格按这三个标准去判断。好的地方就是咨询过程中，和求助者目标商定，实施方案还算清晰，顺着我的引导也很自然，控制会谈也还满意，最后也落到实处，布置作业回家做也达成一致，总之还算满意的一次性咨询。