普通人很难单凭意志力就做到长久自律，需要借助外物，比如环境。
学生宿舍里就有桌有椅有灯，为什么非得大清早的冒着严寒去图书馆排队自习？因为物理空间不同，氛围就不一样。宿舍就是休息和放松的场所，不是埋头苦读的地方。在图书馆自习室才有深度阅读和学习的氛围，在这种氛围里才学得进去。
职场人士在家里也是一样的道理。但凡要写点东西、看技术文档，我都得去书房。卧室既不进行严肃阅读，也不刷手机，就只是睡觉。
每个物理空间都是固定的任务场地，用途绝不可混淆。进入相应空间，会得到“我现在该做什么”的心理暗示，人的状态就像是可以一键切换似的：进书房就意味着专注干正事；进卧室就是闭眼睡觉（睡前我都把手机放在房门外）；玩手机、看小说、打游戏，就在客厅或电竞房。
仪式感带来的心理暗示，能明显降低自律难度。
