中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第863天

性格类型与疾病

人类的性格分四型，不同的性格类型与人类的不同疾病有密切的关系。一般认为：

    Ａ型性格——容易患冠心病和高血压，且容易因情绪激动突然发生心脏性猝死。研究发现，冠心病、高血压患者中Ａ型人接近４／５。情绪特点：快节奏，急脾气，“匆忙症”，好胜心过强，易冲动，好发脾气等。矫正致病情绪：检查并小结自己“匆忙症”到底忙在何处，为避免冲动伤身，发脾气前先让舌头在嘴里转２０圈。现在起开始常常微笑，为对付自己过强的好胜心可以尝试与小孩下棋等。

A型血性格

对待事物都会特别的认真，有的时候甚至会因为一点小事而津津计较，认真的性格既是A型血性格的优点也是缺点。   

A型血的人很有责任心，除了对待工作，对人也是这样，善良的A型血的人习惯为别人着想，或许对别人好，不是一定要遵循的义务，但A型血的人觉得那是他们必须遵循的待人之道，他们热爱团体，互相帮助，很为别人着想。

不过A型血的人常处于中度的焦虑状态，他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限，他们很少有创新性，因为关注的是数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题。

在感情世界里，A型血的人多少都有点神经过敏，有时候他们还会钻牛角尖，无论怎么解释也不行，其实这样的心态也是他们在恋爱中不自信的表现。

因为一直以来都是对别人掏心掏肺，所以轮到自己的时候就更想看到别人像自己曾经付出那样来爱自己，殊不知每个人去爱别人的方式都是不一样的。

　　Ｂ型性格——属于“自我保健型”。情绪特点：与Ａ型相反。顺从、宁静、松弛、节奏慢，容易相处，不易激动，从不着急。

B型血的人个性比较开朗，反应灵活，好奇心强，并且很有同情心。在处理事情时，B型血的人相对来说不会墨守陈规，会按照自己的想法去干，所以有时候会比较冲动，不听取他人的意见。

另外，B型血的人在对待事情上，总是会充满好奇心，能够提出新颖的创意，但却会缺少对事物的执着追求，总是会见异思迁。

以上几方面只是根据大多数B型血人所表现出来的性格总结的，但不意味着所有B型血人都是这样，建议大家还是要根据自己的情况，认识了解自己的性格特点。

　　Ｃ型性格———容易患癌症。资料提示，Ｃ型人患癌几率是一般人群的３倍以上。情绪特点：过分忍耐，回避矛盾，压抑痛苦，“将眼泪往肚子里咽”。矫正致病缺陷：学会自得其乐，及时疏导和发泄委屈苦恼等不良情绪，增强自信心。

C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气等，比如小猫。

性格特征

①过分压抑负面情绪

即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。

②行为退缩

由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。

③感觉无助、无望

经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。

C型性格

通常人们很难分辨B和C两种性格。其实很简单：比如说你向一个B型性格的人踢一脚，他不仅表面不会在意，也不会一肚子火。而C型性格的人是表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，可实际上火还在烧。通常我们经常在肿瘤科的宿舍可以听见“像他这样的好人怎么会得癌症”，那么患者很可能是C型性格的人。

改变方法

学会疏泄排解

特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。

学会发泄

学会转移心境

人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。

有独立的人格

人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。

人际关系网络

建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持系统就相当重要。这样，人才会自信，才会成熟。

输出爱

爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。

突发状况宣泄法

理性情绪法强调认知上的转变，这是一个长期调整观念的过程，而对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪，可以采取一些小的方法及时疏解掉。负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄：

No.1：乱语

找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。

No.2：视觉想像

人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。

No.3：写告白书

找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。

No.4：长吁短叹

焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将"唉声叹气"视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番"长吁短叹"，效果不错。

No.5：听悲伤音乐

负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。

No.6：唠叨

约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。

No.7：号啕大哭

现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。

此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。C型性格的人，可以根据自身的特点和喜好，选择适合自己的调节方式。但是，他们不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来，就会从身体表达出来。

总之，C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一，但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用。因此，改善性格，改变你的为人处事方式和态度，就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能，提高机体抵制疾病的能力，从而降低或避免疾病的发生，还你一个健康的心态和体魄。

　　Ｄ型性格———易患心脏病和肿瘤。情绪特点：孤僻不合群，爱独处，沉默寡言，消极忧伤等。矫正缺陷：培养对他人的同情心和爱心，改变独处习惯，培养兴趣爱好，学会向他人倾诉。

性格特点

D型性格的人性格特点是：

1.在社交场合非常羞涩，不知道如何与他人交往，因此惶惶不安；

2.对人生的看法十分悲观和沮丧；

3.不敢主动接近他人，没有朋友；

4.经常性的焦虑，无缘无故为某些事情忧虑；

5.心情总是很恶劣，爱发脾气，导致情绪十分低落。

心理状况

关键词：担心、紧张、爱独处

D型性格的人会——

往往会体验到很多的不愉快、忧伤、焦虑、紧张和担心等。比如经常担心某些问题等。

思想上对生活中的负性刺激，如一些不愉快的事情更为关注，并体验到更多的压力。

遇到了一点烦心的事，然后就一整天想着这件事。

在社会交往中，总是压抑自己表达情感，以免导致他人的不认可或拒绝。

与他人相处时，总感到紧张和不安全。

看上去性格孤僻，爱独处，不合群。

感恩一切的遇见

二、读书分享

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