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01.焦虑循环
我们总会被各种各样事情束缚，每天重复着同样的事情，做事一直没有尽头，这样也就让我们陷入了焦虑的循环中。
02.我们为什么会焦虑
与正面信息相比，负面信息更会吸引大脑的注意，如果我们不及时地调节大脑中的负面信息，那么负面信息就会使我们变得焦虑。
03.平息恐惧
改变我们对负面事情的看法或转移注意力，任何一种能带给我们积极心态的活动都能帮助我们消除焦虑。
04.开个小差，再做重大决定
花几分钟让思绪重游曾经去过的让人愉快的地方，再去思考难题，能起到积极的作用。
05.如何通过深度放松化解焦虑
自己的行为会受到形象、想法和情绪的影响。个人外貌、饮食、信念等等，都会作用于我们如何应对焦虑。
06.毫无焦虑，期待最好的未来
过度的担忧只会夺走我们的快乐，学会消除负面的想法，给自己创造更积极的思维方式。
07.切换你的“大脑回路”
夺回对自己大脑的掌控权，及时切断负面的情绪，从而更好地调节自己的情绪。
08.如何通过自我关怀保持最佳的内在状态
享受一个人的生活、专注于自己当下的状态，花时间来陪伴自己。
09.双脑同步运作让你远离焦虑
通过冥想，让大脑进入最佳的状态，让自己可以更有效地执行任务。
10.从心流到超级思维
做一些能让自己感到愉悦的事情，可以帮助我们更好地掌握自己想要得到的事物。
