Twitter创始人Jack Dorsey、篮球运动员科比、传媒大亨默多克、商业大咖马云、明星陈坤与全民女神Miranda Kerr等，这些不同领域不同年龄的世界级名人的共同生活习惯是：每天冥想。

在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。甚至，200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

有人这么形容冥想：冥想就好比是你坐在公园的椅子上，面前有一条狗走过，你看见了狗，但不去追狗。

这里的“狗”用来比喻你头脑中的念头，放狗过去，不追狗，就是冥想时的做法。而我们一般会经历的，如果头脑中有一个念头闪过，很可能就被念头带跑了，一个念头接一个念头的产生，不受控制，头脑中的垃圾越来越多，焦虑感倍增，而我们无可奈何。

最近几年，冥想开始不断进入大众视野，从国外传播到国内，被很多人所接受。把冥想作为自己放松静心的人群激增，这也让很多学者预测：冥想作为流行生活方式的风口已经到来。

冥想和静心的手机APP被不断开发，冥想工作室也在城市的角落里纷纷建立，让心灵关怀也成为了一个新的行业。一个高速发展中的新兴行业，自然受到了广泛的关注和报道传播。

最近几年，冥想行业迅速发展，纽约公共图书馆甚至每周都有一节冥想课，根据美国市场研究机构的报告，2016年冥想行业在全球创收11亿美元，比上年增加10%。

禅修、冥想继瑜伽之后，正在成为新兴的亿万美元的产业，大公司CEO和高管们都对此趋之若鹜，比起其他放松休闲方式，冥想显然可以为商业领袖们带来独到的收益。

据路透社记者也做出报道：“冥想不仅会带来宁静，也会带来经济回报，冥想行业正在繁荣发展，特别是在纽约等大城市，人们愿意花钱购买心灵的宁静。”

据路透社报道，在喧嚣繁忙的纽约城里，有这样一片安静的绿洲，被郁郁葱葱的植物包围着，这里是一家冥想工作室的所在地，这间工作室的创始人通过10年的时间探索冥想，并将其付诸商业实践。

在这家工作室里，一堂33分钟的冥想课程价格为18美元，很多顾客认为，在喧嚣的生活中获得宁静的心境，花这些钱不算什么。

一位经常光顾冥想馆的顾客接受采访：“我是一家营销和出版公司的首席执行官，我们公司位于纽约和迈阿密，因此我们的压力非常大，在纽约你总感觉生活非常紧张。”

美国作为冥想普及度最高的国家，正在逐步走进每一个普通的美国家庭，每天下班回家冥想半小时，周末去冥想馆享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。

而国内虽然起步比较晚，但随着北上广深等大城市压力人群的数量激增，对于排解压力的需求也就显得更为急迫。国内的许多报道提出："冥想很可能会继跑步火爆朋友圈之后，成为新一代流行健身方式。”

在大家逐步开始关注自己的身心健康，逐步把精力投放到身体锻炼中去的同时，对内在的关注也渐渐被更多人重视。人们开始通过冥想，来调节自己的内在状态，希望拥有更健康乐观的生活。

前一段时间，央视CCTV2的“环球财经连线”栏目做了一个《冥想经济：心灵关怀也能带来经济效益》的报道，正式通过主流媒体承认冥想对我们身体、心理的益处，让国民意识到冥想正在形成一种繁荣发展的健身行业，是一种健身新趋势。

冥想降低心脏病死亡几率

新华社报道：美国一项研究成果显示，冥想疗法可降低心脏有缺陷者中风、突发心脏病甚至死亡的几率，降低幅度可达50%。

该研究选取了201名平均年龄59岁的非洲裔美国人，其中有男有女，均为心脏主动脉狭窄患者。这些对象接受现有治疗的同时，随机被编入冥想组或“控制组”，即定期上“传统健康教育课”。

9年的跟踪比对发现，练习“冥想”的研究对象血压、自身压力和愤怒感显著降低，中风、突发心脏病甚至死亡的几率下降了47%。

冥想打坐缓解艾滋病情恶化

美国加州大学洛杉矶分校的一项最新研究发现：患者采用冥想疗法几周时间，其免疫系统就可能出现变化，有助于缓解艾滋病情继续恶化。

参与研究计划的67位志愿人士，大部分承受着很大的生活压力。其中，有48人参与了冥想打坐课程。这个为期两个月的课程包括8堂每周两小时的打坐班，和一个长达一天的静修班。他们每天也得在家里练习打坐。

这项研究第一次显示：冥想打坐的减压训练，对于减缓艾滋病病情恶化会产生直接影响。

研究人员认为，有规律地进行冥想可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松，进而增强人体免疫力。如果此项发现能在更广的范围内得到进一步验证，那么冥想将作为艾滋病治疗的有效辅助手段。

冥想增强大脑活力

美国威斯康星大学研究发现，冥想能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。

威斯康星大学的研究对象是一组8位年龄在34~64岁之间的佛教徒和一组10位健康的大学生志愿者。

在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器对志愿者的脑部活动进行检测。结果发现：佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显著。

人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。

通过试验，科学家们得出结论：坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

冥想等同于抗抑郁药物的疗效

美国约翰霍普金大学的一项研究分析结果显示：最突出的冥想疗效是——每天进行30分钟的冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。

在一项为期8周的认知冥想中，参与者必须关注当下，这样可以最佳限度改善和减少焦虑、抑郁及疼痛等症状，并且这样的显著改善在冥想治疗后仍可维持半年时间。

冥想减轻疼痛

美国科学家最近经研究发现，如果与传统的药物治疗相配合，在专业人员的指导下进行冥想，可以帮助儿童减轻手术后的疼痛和紧张情绪。

研究小组利用一种非传统的冥想方法，更为有效地配合药物发挥效力，帮助手术后的孩子们自己去“驯服那个使他们疼痛的东西”。

共有73名年龄在7~12岁的孩子接受了这项研究。他们被划分为两组，第1组按正常的医疗标准进行手术，第2组则附加了这种特殊冥想疗法。

从手术前3个星期开始，第2组的孩子们就被要求看录像，在柔和的音乐中学习深呼吸、肌肉放松和各种冥想技巧，让孩子们尽量想象置身于一个自己最向往的地方。

研究结果显示，与那些接受标准治疗的孩子相比，第2组的孩子们手术后疼痛和焦虑的程度明显降低。

冥想改变大脑结构，重塑年轻

哈佛大学的科学家最近发表了一项科学研究报告，证明冥想能够改变大脑的结构。这项研究发现，经过8周的冥想练习，冥想者大脑内部的海马体（大脑中被认为是感情和记忆中心的部分）会有可以测量到的增厚。这个研究是医学研究首次证明冥想不仅有功能性的作用，而且实际上改变了大脑的结构。

而德国耶拿大学医院一项最新研究显示，定期冥想能使中年人的大脑年轻7岁半。研究人员指出，冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。

从今天开始，通过冥想来改变命运吧！

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