外在督促

何为外在督促？其实就是借助于外界的力量来督促自己

比如做个励志壁纸？

把自己想要写的话写到手机壁纸上

当你想要玩手机的时候，可以提醒自己一下，让自己可以稍微理智一些再做打算

比如，有目的的玩手机

打开手机的时候问问自己

我一定要打开这个app么？

我打开它是为了什么？

可以帮我解决问题么？

其实，我们会发现，有时候我们玩手机，只是为了玩手机而已，睡前玩个手机美名曰催眠实际越来越精神，无聊玩个手机美名曰打发时间实际越来越上瘾，很多时候手机带给我们的更多的是背道而驰，所以在打开的时候问问自己，是要还是一定得要？

比如，app设定限制时间

app设定最长使用时间，设置里就可以操作，比如你最近爱刷抖音控制不住自己，那么就给抖音设置时间，半小时一小时？到时间会提醒你时间已用完，用以提醒自己～

比如，找喜欢做的事

其实迷手机最大的原因也是，太过无聊没事干！

找一个自己喜欢的事，或看书或锻炼或美食或跳舞或其他，培养起来，让自己可以有事做，有事做，也会慢慢忘记手机

好了，以上就是今天分享的所有内容啦

我是匆匆，陪你匆匆成长～

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如何戒掉手机(二)？