当下的我们处于物欲横流的世界，人是处于失控的状态

当下的生活、娱乐和消费，其实已经从一角中窥见物质极大化之后的末日景象——绝大多数来自生理的欲望都可以通过金钱来满足。想吃饱，馒头一块钱一个，一天十块钱解决所有卡路里消耗，要是想吃好一点，只要不是米其林，不是满汉全席，千把来块钱可以吃上一顿相当不错的饭菜；想赌一把，网上，路边，几十块钱也就可以实现，要是希望再高级一些，澳门和拉斯维加斯欢迎你。甚至是在古代相对比较困难的性欲，放在当今，即便是觉得去凤楼风险和消费较高，也还是可以买个灰机杯满足一下。再甚至是毒品，最高端的可能不好找，但是其他廉价品估计要是真的想去找想去买不会是太困难的事情……换句话说，当今社会只要还有些钱，绝大多数的欲望都可以满足，只是质量和频次的差别。

而社会中基数最大的人群大致都是钱不那么多但时间充裕，于是针对他们的欲望和需求，当下的娱乐习惯逐步向低愉悦高频次转化，例如漫无目的的刷朋友圈、刷微博、刷网页。每一条信息似乎都没有什么意思，但是却也总有那么一两条特别有意思，而就因为这么有意思的一两条信息，可能要花去好几个小时沉溺其中。

就自己而言，觉得这种情况特别的可怕。快速、低愉悦的纵欲方法可以反复去体会，形成高频次动作。而整个过程实际上并不太受自己控制，或者反过来说，自己压根控制不住自己脱离这种高频次低愉悦的行为陷阱。那么如果每个人还有自己伟大的梦想，大概这种行为将是这些梦想路上最大的拦路虎。

不得不感慨，把这头拦路虎放出来的，不是别人，恰恰是人类自己。

心理学提出对于失控和上瘾的若干理论依据和说明

当下心理学研究逐渐达成一个基本的共识，一个普通人的决策，基本上，都是冲动决策。这些决策都是来自于决策者脑海中的一个情绪或者一类人格，广义上都是感性的产物。而理性在其中起到的重要作用，只是给自己的决策一个逻辑上可以解释的说法罢了。

那么这些情绪或者感性的冲动决策是从何而来呢？一般来说，来自于外界的刺激，外界的刺激导致一种情绪的产生并形成决策，决策导致了最终的行为，然后理性给这个行为一个可以解释的说法。大致上而言人就是这么生活过来的。

举个例子来说，小孩把碗里的饭弄倒在身上。父亲的反应是大怒并呵斥，母亲却第一时间确认孩子是否被烫伤。看上去母亲的反应更“合理”，但是心理学家说，两个人的反应都是同一个档次，都是来自下意识。父亲的愤怒是因为觉得孩子的行为对自己的威严形成了冒犯；而母亲的关怀则是来自呵护儿女的天性。

也就是说，在这种模式下所有的人都收到两个外部因素控制，一个是当下遭遇到的刺激（决定了启动因素），另一个是过去的经历（决定了自身的反应）。而过去的经历依旧来自于当时的决策和外部环境，按照如此推导，人的自由意志在其中基本上没有任何位置。

这个现象背后一个细思极恐的关键点在于，决策来自多种欲望中争吵获胜的那一个。而这个路径是可以形成正反馈的，也就是说最终获胜的冲动在决策后产生的愉悦感，会加深这个冲动的优势，以致于在下一次类似的情况里这个类型的冲动更容易获胜。这种现象在解释成瘾性复发，比其他的假说更加合理。举例来说，酒精依赖症患者戒酒后即便长期没有再喝酒，只要复喝一次就极容易成瘾。按照上述的理论，其实就是喝酒的欲望/冲动原本已经非常的强烈，在每次决策中的争吵就非常强势，而一旦形成了决策（决定喝酒）并得到满足，那么这个欲望在下次争吵中将会更加强势，其他的欲望（例如要符合大家的期望，例如对于宿醉的反感）就显得更为弱势，以致于最终失衡，再次成瘾。

这个正向循环，从生物的角度，逻辑上是不可破的。不得不说这是一个令人悲哀的事实。

通过冥想训练重新自我掌控的方法

冥想，也可以称之为正念，本质上是一个锤炼自身精神力的方法。冥想在佛教中也分小乘佛教和大乘佛教。将想让的宗教性排除之后，剩余的其实就是纯粹的，针对注意力的训练。具体的冥想方法林林总总，简单来说就是选择一个让自己不至于睡着又相对比较舒适的姿势，然后将注意力集中在自己的呼吸上。如果发觉自己在想别的东西，就把注意力再集中回来，并争取保持在十五分钟以上。

就是这么简单。但是效果很不错。根据大多数人的描述，经过一段时间的训练之后可以感知到自己身体中此前从未感知到的地方，例如血管的跳动，例如吸入和呼出空气在鼻腔中温度的差别，还有其他点点滴滴的感觉。除此之外，擅长冥想的人更容易感知自己的状态，例如自己在发怒时到底是什么感觉，心跳加速？胸口是否发闷？呼吸是否急促等等，而常常通过对自己发怒状态的观察，最终让自己脱离发怒的状态。

大致来说，就是通过对自身的足够的观察，让这些繁杂的欲望争吵不主导大脑，而是自己跳到一边，感受并且观察这一切。从开始观察自己的欲望起，就逐渐脱离了欲望的束缚。对欲望的克服，实际上就是人类逐步得到理性和智慧的根源。

自我意义的实现

对于冥想的价值清晰了之后，冥想对于个人意义之间的逻辑大概也就显而易见。通过冥想实现对自己决策的把控，并且可以进一步意识到自己是如何通过外界的刺激，导致了自己什么样的情绪的产生，再怎样的进一步影响自己的判断和决策，进而导致生活轨迹的变化。当这一条线路得以清晰梳理之后，才存在跳脱在外，另辟蹊径的可能性。冥想让自己可以理解到底陷入了一个怎样的死胡同，然后又因为什么样的原因在其中一直循环不得已超脱。也就可以顺着这条路一步步逃出生天。得到真正的自由。

可以清晰意识到这一切之后，才有办法了解自己真实热爱做的事情，而不是随着欲望而随波逐流。大概这样才是在当下的世界中，自己可以寻找到的出路之一吧。