初级研修班的最后一课上周日结束了，也就是说我们这期初级研修开始进入收尾阶段了，也就是最后的研修成果，九十篇日记即将集结成册。
按照要求我还有三个咨询案例分析记录没有完成，不过我一点也不急，心里还是悠哉悠哉的，“好多同学都没完成呢！”当然这也是我的惯用的自我开脱策略。
昨天，班主任在群里发了一个新的通知，其中有一条是要求群内的同学自己结伴完成同级咨询，而且两名同学越不熟悉越好。
看到这一条，我心里咯噔一下，“有难度呀！这怎么找呀！老师抓抓阄配配对，指派一下不行吗？”我一边看着群成员们的头像，一边在心里腹诽着。
“有点悲催呀！这群成员一多半还是陌生的，没人可找呀！要是大力老师，肯定不觉得这是个难事！”
内心戏唱了一会儿，又继续忙自己的事情去了，毕竟时间还长着呢！只是在心里种下了一颗种子，让我时不时地惦记惦记，有点不安啊！
今天上午，班主任又在群里发了通知，不过这次加上了时间的期限，到这月22日就要在群里进行完成接龙，12月份带书进行结业仪式，这下子时间似乎一下子紧张起来了。
我看着调出的手机日历，心里盘算着，这咨询师与求助者至少得各进行两次，那么就是四次的时间段，意味着得有四个半天，到22日还有两个周多一点，只有两个完整的周末了，就算是我可以在周一到周五调得出时间来，别人不一定呀！在心里这么小算盘一扒拉，有点时间的紧迫感了。
我再度打开群成员列表，看着已经加了的有限的几个好友，都算熟悉的了，不合要求呀！
我为什么不主动加其他同学好友呢？我在防御着什么？又想着班主任发的时间deadline，“这是逼上梁山啊！豁出去了！”我向一个一个的没有加好友的同学，都发出了请求添加好友的申请。
在这一个不断向同学们申请的过程中，我突然心头一亮，如果用语言描述一下，就属“感觉到一道光穿了进来！”这句话最契合。
到了此刻，我才有一种自己能够真正主动打开自己的感觉。我觉察到自己放下了那些防御，一种轻快愉悦的感觉从心底升了起来！我想此刻我大脑中的愉悦中枢定是活跃了起来，连带着有一点点的兴奋感。
这让我不由得回忆起了向李老师申请加好友的心路历程来。
在2019年底的新阳光训练营初识李老师，其实有一些机会是可以向李老师当面申请的，譬如训练营的活动，还有后期训练营结营聚会，以及后来跟着李老师又学习了好几期的课程……不过每次都是犹豫再三，还是放弃了。
那时候想的最多的是“万一李老师不通过，多尴尬呀！”后来研修班要开课了，心里琢磨着“这都要上课了，还不加，也太不好了吧！”于是在一个清晨，趁着跑完步情绪兴奋的劲儿还在，给李老师发送了好友申请，结果等了一天，我时不时地看看微信，没反应，第二天还是没反应。
“要不要再发一遍呢？是不是李老师觉得我不值得成为他的好友啊？应该不是，我记得好像李老师有一次上课提了一句，他的好友超过微信设定的上限了，都加不了，我还是等等吧！”这样在心里自我讨论了一番，暂时放下了内心的小忐忑。
等着开班李老师上第一次课，课间休息时间，我一看李老师自己坐在讲台那里，“落单了，太好了！”立即抓住机会，厚着脸皮找李老师加好友。
“正好前两天我刚清理了一下，还能加几个！”李老师笑眯眯地说，其实此刻我觉得“慈祥”这个词语用在李老师的笑容上非常贴切。
“谢谢李老师！”我也喜滋滋的，如愿以偿嘛！
思绪带着微笑被拉了回来，我一看微信的提示，同学们都通过了我的好友申请！
我越发地体验到当自己真正打开的那种欢喜，在那一刻内心里很多的自我否定，不确信，完美主义，自卑感……那些指向自我的负性信念卸下了很多，也释然了许多。
此刻我开始感谢班主任发的这个通知要求了，给了我一个打开自己的契机！这由腹诽到感谢，前后信念转化也太两极了！
不过自从进入研修班学习，我是经常体验着这种心理观念上的两极转换模式，常常是一面惊叹“原来可以这样啊！”的思维模式打破感，一面感叹“真的不一样了！”心理上改变的神奇感。
想想我们都在这个研修班的小团体中，自然而然地建立起来了各种关系，跟李老师的，跟助教老师们的，跟小组成员的，跟彼此之间的。
虽没有很多点对点直接的交流，但彼此都是相望着的，就如同我经常在心里欣赏着大家，感受着大家的闪光点，在大家的带动下和着大家一起前行。“我心悦你”，只是未必会用语言表达出来，“默然相爱，寂静欢喜”。
想到我们这个研修团体，越发地佩服起李老师这个领头人，在这短短的三个多月，能够引导大家开始真正活在当下，彼此间由陌生到相互的信任，相互支持。
他似乎并没有对大家每个人做什么具体的引导，却又能够引领我们心理的不断成长，无时无刻不在印证着咨询的真谛“助人自助”啊！
