【早起】4：30起床，蹲着听早课，《易经·蒙卦第四》，烧开水，煮粥中午复食用，蒸红薯为中午晚餐复食用，1包159早餐。
【读经方法】:累积式137学习法。
【累积读经周期】:第37周，第2天
【运动锻炼】贞爸日间竖卧撑57，抡胳膊57，推腹，瑜伽。
【读经内容】
贞爸读经典:《易经上传》1-5；《黄帝内经》经脉第十之七，《诗经》258云汉，《神童诗》1劝学；《学说集》3页。
含贞跟读听音频经典:《黄帝内经》素问上1 ；《诗经 卫风 》；《唐诗三百首》51-55；《新概念英语》17。
【复食第4天】
早餐1包159，午餐晚餐以小米粥，糙米粥，红薯土豆青菜汤为主。少盐少油，感觉蒸的土豆红薯好吃，青菜尤其好味。精气神一如既往地好，恢复所有运动:蹲起，抡胳膊，青蛙跳，瑜伽等。体重早餐前56.6，晚上洗澡后56.3公斤。坚持早睡早起，听早课。
