一般人不开心就是吃吃喝喝买买买，可是我们练习瑜伽的人一不开心就给你劈个叉。哈哈哈，这个是以前跟学瑜伽同学讲的一个笑话。虽然听起来有点夸张，但长期练习瑜伽真的可以轻易劈叉，更何况练习瑜伽的人也不轻易生气。
劈叉在瑜伽里就叫“神猴哈努曼”。
功效：
它可以伸展大腿和蝈绳肌腱，打开髋部、腹股沟和腰肌；同时它也可以改善消化系统、淋巴系统和生殖系统，改善腿型等。
原来劈叉有这么多好处，但很多人一看这个体势就觉得非常难，不敢轻易尝试。练习瑜伽的神奇之处在于，很多动作你只要一步步打开，很多难的体式一下子就可以做到，这个是自己的亲身经历。比如劈叉，它也是有一些技巧可以让你慢慢达到的。
这是一个对于刚刚进入这个体式的人来说非常有帮助的一组图。
图1 吸气，重心后移，右腿膝盖，脚背贴地，左腿前伸，上半身向前延展，肩膀放松，眼睛看前方。
图2,呼气，身体慢慢向前移动，让左大小腿成90度。
图3,是同样的练习，你可以用瑜伽砖辅助，重复上面的动作。
图4,慢慢地让左脚向前延伸，双手放于臀部或砖的两侧。呼气，尾骨下压，滑动至左大腿侧部最大限度就可以。上半身挺直，保持五个呼吸。
图5, 如果可以的话，双手由两侧向上举过头顶，眼睛看手掌。
图6,反侧练习。
在做这个体式的时候，很多人急着压下去，导致髋部歪了。这个体式的重点在于腿部的前侧和后侧的拉伸，要尽力让左右髋部在同一水平线上。如果你一下子还无法压下去，应该用瑜伽砖辅助，不要为了压下去而让髋部变歪。
一起来劈个叉吧^^
