改变自己从学会观察自己开始，从觉察自己的身体、情绪、思想、行为模式四个方面进行观察、觉察，了解自己：

一、我们是以一种精致的敏感来到这个世界上的，身体是造物主的奇迹

武志红老师《身体知道答案》身体需要我们的觉察和感知，因为身体不是我们的附属品，而是我们生命的承载，只有爱自己的身体，才会身心更加的健康。

对于这点，我以前会停留在脑子里，明白身体重要，但很多时候又会忽略自己身体的感受。当我精神状态不佳，身体困顿，以前要么忽略要么就会怀疑自己是不是哪里有问题，生病。其实我们忘记了，身体只是让我们要关注自己的身体，在给我们发信号。这么多年也会一直学习禅修，静坐，但始终陷入了形式中，并没有明白其中的要义就是当自己和自己安住身心坐上一会儿，呼吸慢慢的均匀的进出时，我们的身心会得到非常大的放松和负面压力、情绪的释放。有时候会坐着坐着想要躺下睡觉，没关系，跟随身体的感受就好。起来后，精神会好很多。最近我也会有些小失眠，当我发现，晚上睡觉之前静坐一会儿，听着非常自然的轻音乐或者是关于冥想的一些音频的引导，会对我入睡很有用，很快就进入了梦乡。

二、另外身体也随时会反应我们的真实状态：情绪和精神。

关于这点，我的体会是，我们身体长期处于工作压力、来回奔波、生活压力等等之下，我们是一直处于麻痹自己、身心分离的，其实不太会有意识的关注自己的身体是否跟得上这样的外在节奏，当然庆幸的是，对于喜欢学习身心灵或者自我成长探索的伙伴，应该就会慢慢发现，我们的身心合一对于我们的生命来说意味着什么，太重要了。

为什么说面由心生呢，内在和平、喜悦、轻松、淡然的面相，一定也是如花一般灿烂美好的，所以，偶尔看到被偷拍不是摆拍的照片时，以前很多时候会被自己紧缩的眉头和“扭曲”的样子吓到，感觉好丑。所以呢，当我越来越关注内在和平、喜悦的状态时，发现自己也越来越美了嘻嘻。

三、身体会反映出我们的思想和信念

身心舒展了，脊背会自然而然挺直，气息会畅通，身体会感觉放松，舒服。长期运动的人确实会比没有运动习惯的人更阳光、更自信，我自己练习过瑜伽有两次经历，都是连续练习一个月，人整个精神面貌会完全不同，走路会自然而然挺拔背部，人感觉会很舒畅，有精神。所以今年我也会坚持学习瑜伽，也是给自己备孕打基础，也有个小目标，就是成为瑜伽身心灵老师。

另外就是分享一下，我在学习昆曲身段的一些小感受。因为爱昆曲的细腻美好，唱腔的悠长美妙，我从2013年开始学习昆曲，断断续续到现在，我的姿态在今年感觉是有些细微的变化的，比最开始学习时更容易记住动作，身体更加协调更优美。这个中间有两年没有练习，但不影响，我们的身体是有记忆的。另外跟老师学，也会深深的被老师们那么自然而然又美美的样子所吸引，每个动作都那么松巧优雅，像亚男老师从十岁开始学习昆曲到现在，她的身体的底子会非常的健康，内在非常的自信，知道自己要什么，能量也非常大。所以，身体确实需要我们去关注，去尊重身体，让身心自如运转，因为身体是造物主最精妙的奇迹。所以一切皆有可能，去创造、去享受生命吧。

写到此处，我发现我太能写了哈哈哈～各位看官您们辛苦了

四、以下的分享心得是关于如何觉察身体的具体方法

首先觉察力、觉知力、感受力、敏感度、专注力在我们和身体链接时会非常需要。当我们有意识的去尊重身体、了解身体、感知身体时，无论是走在路上、坐在车上、还是躺在床上、还是冥想时，其实我感觉都一样，就是可以有意识去专注，比如走路时，首先姿势是背部挺拔，专心走路，一呼一吸和走路的一二一迈腿的频率协调时，我的经验是偶然会感觉哪里会有些小疼痛，某根筋抽到了，这个时候，我们停下来，慢一些，感受一下疼痛的地方，看看疼痛的点感受一下它此刻的状态，并可以感受一下背后的原因，可以让这样一种能量有意识的通过呼吸流动开来，让它流动出去。这样一种不舒服的感觉就会减轻。所以，我感觉觉察身体首先是从身体行住坐卧的姿势开始有觉察，让气脉自然流动的前提下，再去观察身体在过程中会有哪些感受，并且关照这个感受，看到这个感受，让其自然流动并带出身体，释放掉这些能量。身体也就会自然而然的轻松，舒展。我这样的体验也是从冥想静坐练习呼吸、以及看过一些老师的书后得到的启发。并且觉得非常有益身心。

好了，亲爱的伙伴们，分享就到这里了。

还有就是，哈哈，已经很久没有这样流畅的码字了，很开心也要感谢牛牛帮助我督促我，做了这样的一个分享的改变。当然也确实今年我也有意识是改变身体状况，从和自己身体链接开始，所以也给了自己练习瑜伽的小目标，改变从身体开始，棒棒哒。

巧的是6月2号我还报了一个感官复苏的工作坊，是我昆曲同学推荐的。所以一切都是最好的安排。

我发现，有牛牛这样的好导师，真的好幸福，有这样一群同频共振的小伙伴也好幸福，变化就会自然而然发生。

爱自己从了解身心，身体觉知开始，一起加油

爱自己，爱这绽放的生命