一、日程（每日必做）

1.早起提前到4:50，朗读文章一篇、录制音频、演讲视频三个。

2.复盘

3.每天看书60分钟，两天听懂书一本，看三篇文章。

4.一节网课

5.坚持健身一小时。

6.文章输出1500字。

二、日行

1.开会。

2，二月三月账单

三、日知

今日收获：

演讲：今天发视频给朋友看的时候讲到了手势问题不要太过于频繁，注意力就没有在内容上面在手势上了。

写作：今天写的内容是关于自我接纳的，接纳自己改变从自己开始。

看书：欲罢不能.

图片发自简书App

1.上瘾不是喜欢，而是渴望

2. 如果把生活当成一连串有待完成的里程碑，你就陷入了一种“近乎连续失败的状态”。

3. 物质上瘾公然表现出破坏性；许多行为上瘾则穿着创作的外衣，暗中搞破坏。

4. 儿童健康发育的最重要因素是积极的亲子关系。

5. 对待行为上瘾的方式有两种：消除它们，或者驾驭它们。

今日反省：

1.脱离群体，找个安静的地方完成任务

2.学会独处。