20170505
Hey，宝贝。今天来接你，一张“囧”脸，我猜你碰到什么不愉快的事情了。你带着小情绪和妈妈咕噜咕噜说了几句话，因为情绪的关系，小脸有点泛红。妈妈听到你说的不开心的起因就是我们今天安排了要外出，我来接你的时候，你准备好了东西后去看了iPad，外婆有点着急，听说她很简单粗暴的把iPad合起来不让你看。呵呵，我想iPad这个好玩具，一如既往在外婆的眼里就是洪水猛兽哦。
妈妈这段时间一直在学习情绪控制，甚至还写了一份记录，内容就是记录自己每次发脾气后的时候的反省，记录从一开始一股脑的抱怨慢慢的开始变成我去察觉发脾气的原因和寻求解决的方法。
我们每个人都会有情绪，发脾气时，实际最难受的是自己，对吗? 所以尽快从坏情绪中走出来是我们需要做的。好消息是妈妈记录了这么多以后，发现走出坏情绪是可以训练和改善的。写下来和你分享
首先，妈妈需要升级你系统中两个非常重要的认知
第一是“察觉”：察觉是什么？他有点像植物大战僵尸时，游戏中出现的一大波僵尸来袭的音乐。坏脾气的破坏力可比游戏中的僵尸厉害多了，他会让你浪费大把的时间，消耗大量的精力。所以我们最重要的是察觉自己有脾气了。
第二个，就是我们得知道发脾气可解决不了问题，你看到打游戏时，哪次因为你大吼大叫就能打败怪兽的，呵呵，怪越大，叫就越无效
有了这两个认知后，我们就得去找开锁的钥匙了，怎么才能尽快走出坏情绪？
首先，发现自己要发脾气的时候，得先问一下自己“为什么我要发脾气了”。就比如说今天的事情，原因很简单，就是外婆拿走你的iPad让你不开心了。那她为什么要这么做呢，就像妈妈今天和你分析的，很大一部分原因就是怕ipad影响你做作业，记得吗，你已经连着两天10点以后睡觉了。想清楚外婆的行为背后的原因后，我们就需要和她沟通了。我们是连着两天没有早早休息，但是你只是想看看妈妈的情书，看一下微信，10分钟就够了。我想10分钟，你真的做到了，外婆是不会在意的。你说呢？妈妈有个锦囊，和你分享，就是在我们寻找原因的时候沟通之前，可以短时间的走离开这个有争执的地方，你可以回自己的房间，或者到楼下走一走，这样可以让你迅速掐灭脾气的小火苗，然后找到解决问题的方法。
总结一下，我们尽快走出坏情绪是有四把钥匙：“察觉”-“发脾气没用”-“发脾气的原因”-“就事论事的沟通”
别着急，宝贝，好方法，需要训练，刚开始总是笨拙的。用不了多久，我们就能看到成效。妈妈和你手拉手在一起。
今天妈妈陪你楼下散步的时候，我们听到了一首歌，歌词一直在重复“好想你”，简单的让我们两个马上就可以开始唱了，你对我说：妈妈快去下载，我们唱给爸爸听。对哦，宝贝，我们又是一个星期没有见到爸爸了。爸爸和你一样，你在挖学习的矿山，爸爸是在挖工作的矿洞。晚上，爸爸和我们视屏聊天，你冲到房间把这首歌放出来给爸爸听，呵呵，妈妈看到爸爸眼里都是欢喜和幸福。爸爸辛苦了，我们也很努力，每个人都在自己的轨道里有收获的忙碌着，真好
今天和你分享的这句是：“In three words I can sum up everything I've learned about life. It goes on”字面意思是说：我对生活的认识（I've learned about life）可以归结为（I can sum up）三个词，就是生活在继续（It goes on）。妈妈曾经听过一句话，就是生活就像一辆行驶着的列车，有人上车，有人下车，但这不会影响列车开向终点。妈妈想在车上“学习学习在学习”，你呢
爱你的妈妈
