一、新知:
1.精力好不取决于天赋
身体素质可能影响一个人的精力，但更多还是可习得的，练习越多能力越强。
2. 精力管理的好处
①支撑身体健康②化压力为动力③提升休息效果④实现目标⑤养成习惯⑥进入心流状态
3. 具体办法
能量金三角模型包括能量输入、能量输出、能量守恒。
能量输入:①呼吸②食物③饮水④睡眠⑤运动
能量输出:学会控制能量输出的节奏
减少以下情况①压力过大②大喜大悲②吵架
关键:思维训练
能量守恒:保持情绪稳定
做到①获得正面情绪②人际关系良好③情感账户储值④训练有效思维
二、颠覆旧知
1.原来人生不是一路长跑，而是诸多阶段短跑。
2.原来能坚持的人并不只靠意志力死撑。
3.原来改变思维方式起到关键性作用。
三、付诸行动
1.该休息就休息，充足电再跑。
2.意志力会失效，精力才是保障。
3.闹心的事换种思维方式去看待。
四、本期互动
1.分享关于你近期如何获得能量的关键词；
出门逛逛，大喊，吃想吃的。
2.描述一下你应对某次压力时将压力化作动力的方法。
不是来不及了就不做了，而是再不做就来不及了！
