随着冬季的到来，我们的身体机能也在逐步进行着阴阳之间的转变，一直到第二年夏至这段时间，人体的阳气会逐渐升发，而阴气会逐渐的潜伏，即所谓的阳长阴消，而冬至日正是这一转变的起始点。
冬至开始，人体阳气始生，难以祛邪，我们只有通过人为的方法包括使用药物和食物，来加强和调动人体的阳气，御寒扶正，防病祛邪，提高人体免疫力，才能够更好的达到治病保健、益寿延年的目的。
小孩冬季养生着重于防病治病，特别是对于那些免疫力低下而又经常易发感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等这些冬春季好发呼吸系统疾病以及虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的小孩.
尤其应该好好抓住冬至至立春这段时间，补阳养生，以期达到“冬病冬治，春病冬治”的目的，也就是中医说的“三九补一冬，来年无病痛”。
那么小孩在冬季到底应该怎样来养生呢？
中医认为比较方便而又适合于儿童的的应该还是药物饮食的调理，也就是我们经常所说的药疗，当然专门针对小孩的养生药疗与成人的药疗还是有着很大的区别的，究其原因主要与小孩本身的生理特点有关。
由于小孩脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速的生理特点，我们平时所用的药物必须注意种类尽可能少，量更不能太过。尽管冬季养生对于虚寒体质的孩子效果显著，但是这种所谓的“虚寒体质”并不能一概以“虚”来论。中医把“虚”分为“阴虚、阳虚、气虚、血虚”四种，而每一种“虚症”又有着对应的药物可以进行调理。
阴虚证的表现为：体格偏瘦、手足心热、口渴咽干喜冷饮、面色潮红、盗汗、大便秘结、舌红苔少，脉弦细无力等。阴虚体质小孩，在寒冷的冬季可以炖点雪梨川贝汤、山药红枣汤、鲫鱼炖豆腐、银耳枸杞汤等来进行对应的调理。
阳虚证的表现为：怕冷为首要表现，还伴有四肢不温、喜热怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泄、舌淡胖，苔白滑，脉沉细等。阳虚体质小孩，平时晚上可以适当吃点桂圆煮蛋、清炒韭菜、胡萝卜炖狗肉，另外，虾也是补阳虚佳品。
气虚证的表现为：面色晃白、疲乏气短、少气懒言、全身乏力，视物不清、大便稀溏、舌质淡胖，脉无力等。黄芪、党参、红枣、山药以及牛肉、鳝鱼、糯米、马铃薯等都是补气佳品，可以做出各种适合小孩的饮食食用。像鳝鱼粥、粳米黄芪大枣粥等都适合这种体质的小孩。
血虚证的表现为：头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、唇爪淡白、面色苍白或痿黄、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。像猪肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大枣、桂圆等都有治疗血虚证的作用。小儿可以将其制成猪肝汤、菠菜瘦肉粥、桂圆红枣冲蛋、清炒黑木耳等，都有着养血补血的功效。
