觉察日记
1.事件：紧急筹备沙龙场地，朋友夫妻二人送来讲台转椅，投影仪，两口子帮忙干活，作为一个单位领导，亲自搬梯子抬桌子，调试仪器设备，楼上楼下跑，忙了整整一个下午，晚饭也没吃就到了开场时间。
2.感受：感激，感动，温暖，歉疚
3.思维：日久见真情，真正的朋友总是在最需要的时候给到无私且体贴的帮助，有你们在身边，踏实而温暖，感恩生命中的遇见。所有这一切，都将铭记在心，成为生命中永不退色的记忆。
4.期待：
别人对自己的期待：少操心少做难
自己对自己的期待：没有压力，心安地接受帮助，
自己对别人的期待：支持
5.我的反应和应对:感动且愧疚
6.我的深层需要：爱与被爱，安全感
7.我的模式：接受能力弱
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：提升爱与被爱的能力，给出爱的同时，坦然接受回馈，
9.生命力：我是被爱包围的人
