这个方法有助于你“长高”1-3厘米!

有些人可能发现自己“越长越矮”了,NO!很可能是因为你驼背了!在看脸之前,我们对一个人的感官通常先停留在体态给人的印象上,气质和颜值关系不大,和形体密切相关!


要怎么解决驼背、含胸的问题?首先是生活中开始养成良好坐姿,保持背部挺直,如果你已经有驼背的情况了,以下瑜伽体式就要开始做了!

如果受场地和时间的限制,那么骆驼式、蝗虫式、反手婴孩式、 背后扣手式这四个可以在床上完成的动作你可以睡前练一练!能矫正背部,还可缓解肩部酸痛,令肩关节变得灵活哟

骆驼式


跪姿,膝盖打开至臀宽,脚底向上,吸气,双手都向身体后方伸展,由此借力向上挺胸,保持30秒,自然呼吸,慢慢地恢复原来的姿势。

蝗虫式


俯卧,慢慢抬起双腿,收缩臀部,完全伸直双腿,保持该体式20-60秒,正常呼吸。

反手婴孩式


跪坐,腰背挺直,双手手指互扣,放在臀部后方,保持手肘伸直,身体向前弯腰,直至额头放在地上,15秒后返回自然跪坐姿势,可重复做2至3次。

背后扣手式


跪坐,双腿并拢,脚心朝上,双手后背,上手尽量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒后再做另一边,每边可重复做2-3次。其实坐在办公室也可以做哦~

这套动作对于纠正“弯腰驼背”非常有效,还有助于脖子变长,长高1-3cm,经常练习能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用,坚持下去就会看到你的气质在提升了!和小编一起动起来吧!气质好了,穿衣才好看!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 13,379评论 0 50
  • tesla-registry tesla-registry使用com.mogujie.service.regist...
    北夜人阅读 2,981评论 0 1
  • 轩仔慢慢好转了,但今天还得继续看医生,为了不浪费等待的时间,早点看完医生。于是,昨晚就打算好,今天一早就过来排号。...
    子木IVERSON阅读 3,511评论 0 1
  • 1 前几天婆婆在做家务时不慎摔倒,公公打电话给我们的时候,我和老公刚到公司门口,二话不说直接开车掉头回家。 五分钟...
    霖筱筱阅读 3,161评论 0 1