觉察活动——儿时的标签

你小时候被贴过哪些标签呢？

聪明 自私

把它们写下来。

这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？

也写下来。

别人夸我不努力还学得好，说我聪明，然后我就不敢努力了，觉得努力了就不聪明了，这真是害了我，让我走了很多弯路。到现在，我还会不自觉地说女儿班上谁谁谁聪明了（已经改了很多了），知道这么说对孩子影响不好，夸努力而不是夸聪明。

自私应该是我家舅舅说我的，于是我就更加自私，心想反正你都说我自私了，我不自私不是枉费你这么说我了，家里亲戚经常对我冷嘲热讽，我父母在一个样，我父母不在又另一个样。所以到今天我对他们都很冷淡。（这段是上次书写营写的，现在感觉已经淡化了，不像之前那么恨和愤怒了，是淡化了还是有意识地遗忘那种不好的感觉啊？）

它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？

更多地阻止了我变得更好，其实我可以更好的！

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

放弃标签应该会过得更轻松，不必生活在别人的唾沫星里啊

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？

我:你是担心别人看到你如此努力效果怎么还是一般啊，担心别人说你笨吗？

她:是的

我:其实一些人在某些方面确实比别人学得要快，另一些方面可能会慢点，每个人擅长的不一样啊。处处很厉害的人毕竟极少啊。其实只要你心无旁骛地去做事，不要想着聪明啊笨啊结果如何等，你不会做得差的，即使做不好了，努力过了也不后悔啊，你说是吗？

她:嗯嗯，我想我能做到的！谢谢你的鼓励！

我:永远爱你，加油(^ω^)加油！

她:开心(∩_∩)开心

行动计划——我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事。

调整和老公相处模式，二人容易互抨（上次写的，已经改善）

2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。

告诉女儿

3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。

当他指责我的时候，就控制不住想和他对着干。当我想控制自己和他讲道理的时候，他会鄙视我学的都是没用的东西，我会很生气。（这是上次书写营时书写的，发现这段时间已经没有这样了，改变悄悄得发生了吗）

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！

觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？

小时候作业写错了，爸爸就会说:你这花岗岩的脑袋，怎么不开化呢。他这么说我后，我觉得我变得更加笨了，好像脑袋真的转不起来了。

现在我的孩子作业犯错的时候，我有时也会不自觉地指责她。

犯错后如果别人指责我，我会更加不认错，变本加厉。当我小时候犯错后就会被讽刺打击，现在他们还是这样，我好的时候他们会巴结我，所以我很讨厌他们，基本跟那个圈子的人断交了。（这段是上次书写营写的，可是我怎么感觉这不完全像我的记忆的感觉了，这些感觉好像淡化了，是重塑记忆了吗？）

女儿老公犯错的时候，我会直接指出来有时候也会有抱怨。跟女儿急的时候就会说:怎么能犯这种低级错误，我都要奔溃了。不过我一直在优化我们的相处模式。其它不相干的人犯错我不会关注。我不喜欢跟别人发生太密切的链接，我会感到不舒服。太密切的关系容易造成人际关系困扰，我不擅长处理，所以我断绝源头。（这是上次书写营写的）

如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？

作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师

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來源：简书

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