日期：2020.1022
【人物学习】
马世琦：
近期，又学习了一下马老的站桩，逐步开始提上日程。
朋友推荐了一本马老的书《顶天立地的功夫》
书，还在看，没看完，但对马老有了新的认识。
原先是看公众号里面的，感觉是一个精神奕奕的老头，没有特别上心去留意其的人生履历。
看了其书，才知道说马老，可谓是经历丰富，对中国功夫之站桩有着全方位的了解和分析。
不仅仅是从古人那里找答案，还自学了中医基础，看了很多相关书籍，才建立了一套站桩的体系结构。
也才发现说，大道至简，万源同宗。很多答案都可以在《黄帝内经》里去找到养生、运动的答案。
以及《易经》里的智慧，体现在生活当中的方方面面。
希望后续看完这本书能写一写感受。
【作品学习与读书】
当下的力量8.3：沉溺上瘾和追寻圆满
关系本身不会造成痛苦和不快乐，它们只是将已经在你内在的痛苦和不快乐引发出来。
我们为什么会对其他人沉溺上瘾呢？
浪漫的爱情关系为什么是这种强烈的、广受欢迎的体验呢？原因在于它似乎可以使人从深层的恐惧、需求、匮乏和不圆满的状态中解放出来。这种状态是人类尚未得到拯救的、未开悟的一部分，其中包含了人类生理上和心理上的因素。
在生理方面，你明显不是一个整体，永远都不会是：你不是个男人，就是个女人，你只是这个整体中的一半。对这种整体圆满的渴望—回复合一状态的渴望，就促使男女之间相互吸引，男人需要女人，女人同样也需要男人。这几乎是一种对与异性能量结合的不可抵挡的渴望。造成这种生理渴望的根本原因是有关心灵方面的：对二元终结的渴望，回到整体圆满的状态。在生理方面，性结合使你最能接近这种状态。这就是为什么性在生理方面能提供令人最满足的体验的原因。但是性结合只能让人短暂地感受这种整体圆满状态，一种速成的欢愉。如果你将这种圆满状态视为一种拯救方式并无意识地寻求它，那么你就是企图在形式的层次来终结二者之对立，这是不可能的。你仅瞥见了天堂，却不允许在那里长期居住，你又回到了一个分离孤立的身体中。
在心理方面，缺乏和不完整的感觉甚至比在生理方面还要强烈。只要你认同你的思维，你的自我感就是源于外在。也就是说，你从那些与你的自我感丝毫没有任何关系的事情中—你的社会角色、财产、外表、成功与失败、信仰等—寻找你的自我感。
这种虚假的、由思维引发的自我感—小我很脆弱，很不安全，并且不断地寻找新的事物来认同，以便让它感觉到自己的存在。但是没有任何事情可以让小我得到永久满足，恐惧感仍会存在，缺乏和需求的感觉也仍然存在。
这时，一种特殊的关系出现了。它似乎是所有小我问题和满足所有小我需求的答案。所有你过去赖以获取自我感的东西，现在变得不那么重要了。此刻，你有了一个替代所有这些事情的单一聚焦点，这个聚焦点赋予了你生命的意义：你有所爱了！你不再是这个冷漠世界上的孤立碎片，至少看起来不是了！现在你的世界有了一个中心：你爱的人。事实上，这个中心仍然处于你的身外，因此，你的自我感还是源自于外在，但在一开始，这看起来也不重要。重要的是，那些小我之下特有的不完整感、恐惧、缺乏感和不满足感已经不存在了。它们真的不存在了吗？它们消失了，还是继续存在于幸福的表面下？
如果在爱情关系中，你既体验到了爱，又体验到了爱的对立面—攻击和情感暴力等—那么你很可能就是将自我依恋和沉溺上瘾与爱混淆在一起了。你不可能在这一刻爱你的伴侣，而在下一刻马上攻击他或她。真爱是没有对立面的。如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。它是拯救自我的替代品，短期内，它带给你的感觉还真像被拯救。
但是，有一天，当你的伴侣没有满足你的要求，即没有满足你小我的需求时，问题就出现了。这时，被爱情关系所暂时遮盖的自我意识中固有的恐惧、痛苦和缺乏感就会重出水面。就像对其他事物上瘾一样，当你服用药物时，你会处于高度兴奋状态，但是总会有药物失效的时候。当这些痛苦的感觉重新出现时，你就会觉得比以前更为痛苦，这时你还会把你的伴侣视为导致这些痛苦的罪魁祸首。也就是说你会将这些痛苦感觉投射出去，并用野蛮的暴力（你痛苦的一部分）攻击你的伴侣。这种攻击可能会唤醒你的伴侣自己的痛苦，并且对方可能会立刻反抗你的攻击。这时，小我仍然会无意识地希望它的攻击或操控对方的企图能够惩罚对方，并使他们改变行为，这样你的小我就又可以以此来掩饰痛苦了。
所有沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。每一次上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。无论你上瘾的是什么—酒精、食物、合法的或非法的药物，或者一个人—你都是在用它们来掩盖你的痛苦。这就是为什么在开始的激情过后，在爱情关系中总留下那么多的不快乐和痛苦。关系本身不会造成痛苦和不快乐，它们只是将已经在你内在的痛苦和不快乐引发出来。每一次沉溺上瘾都是这样的。当上瘾和沉溺无法再满足你的时候，你的痛苦就会比以前更为强烈。
所有沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。每一次上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。
大部分人总是努力逃离当下时刻，而从未来寻找拯救，也是这个原因。如果他们将注意力集中在当下，他们要面对的第一件事可能就是自己的痛苦，这是他们所恐惧的。但愿他们知道进入当下取得临在力量来瓦解过去和旧痛是多么容易的事。当下的现实可以立即瓦解幻象。也但愿他们知道自己是多么接近自己的本质，多么接近上帝。
当然为了避免痛苦而回避爱情也不是解决之道，痛苦依然存在。三次失败的爱情，比你幽居荒岛或闭关苦修三年，更有可能迫使你走向觉醒。不过，如果你独处时能够保持高度的临在，也会有相同的效果。
【思考】
系统：
学习知识，慢慢地才开始变得系统起来。
也就是先建立整体一个框架，了解每个模块大概作用，然后在深入研究其中一个模块，正确的把所学习到的知识进行归类放置。
这样，记忆牢固，能够随时索取，而且也逐渐明晰了整个框架下每个部分的作用和意义。
也才发现说，这样的构建，才真的让自己对知识有了某种渴求，而不是听到某些东西觉得不相干就排除在外，不去听。
因为这种框架搭建，你听到的所有内容，都会去进行一个分类，就是一个很自主的积极应对，而不是排除。
当然，刚开始去搭建这种框架的极其困难的。必须要现有一些底层基础知识，然后才在这些基础之上有了归纳演绎的过程，将所有内容进行分类存储，也才有了系统化的框架搭建。然后，才是针对框架之上的按位放置。
所以，所有的开端都是混沌，然后逐渐有序起来，然后再次混乱，再次有序。生生不息。
但逐渐有序，就是我们需要不断去学习和完善的螺旋式上升过程。
【每日一句】
很多时候，是未知导致了自我混乱；
【梦境】
好像有好像没有
【每日反思与改过】
中午不怎么饿，所以吃了些水果啥的，下午就饿了。本来也没有特别饿，但是多点了菜，吃了又觉得好饱。所以呀，不能饿了就一定要吃很多，而是应该适度、适量。多去感知身体的感觉，而不是思维里认为的那样。
下午站桩有点分心，怕被其他事情影响，因此没有完全的投入。希望后续改善这个部分。
