斯蒂芬.盖斯的《微习惯》的第三章 动力V.S.意志力 P31-44
我们先来看三个例子。
例1：有一个胖妞想通过运动减肥，她先是做仰卧起坐，但因为太胖了，做不起来，后来家人拿着她特别喜欢吃的鸡腿放在她面前作诱饵，她马上就有了动力，连做了十几个仰卧起坐。第二天继续采用相同的方法做，效果依然明显，半个月过后因为各种原因，没能坚持下来。
例2：依稀记得，我读小学的时候，如果表现得好，老师就有本子或是铅笔奖励。现在女儿学舞蹈学得好，就可以获得老师的小红花或贴纸。这使得女儿很高兴，每次上舞蹈课都很积极。但当学到压腿的时候，有些痛，女儿就退缩了。哭着说不要去上舞蹈课了。
例3：为了女儿能养成良好的习惯，我在家给她列了一张习惯表，做得好的地方就画一个红心形，如果心形数量累计到一定程度时就可以满足她一个愿望。刚开始的那一周还挺奏效的，后来因为她生病就慢慢搁浅了。习惯又打回了原形。
以上三个例子都是采用了激发动力策略，刚开始效果都挺好的，但最终都没能坚持下来。这就说明动力并不可靠，它不能充当建立习惯的策略。因为你不是每次都愿意激发动力。当你累了、感觉有难度了、生病了或是情绪不佳时，你就会萌生明天再做或是直接放弃的念头。
那我们该用什么方法才能做到持之以恒呢？答案是意志力策略。大人物与小人物之间最大的差异，就在于意志力的力量即所向无敌的决心。一旦确立了目标，就要坚持到底。如果你拥有强大的意志力，即使面对着毁灭性打击，你依然能傲然挺立。
意志力有三个好处：
1.可靠。如果你能强迫自己成功做到某事，这种成功都会体现意志力的可靠性。
2.可以被强化。意志力是可以训练出来的。
3.可以通过计划执行。比如你想通过运动和控制饮食来减肥，那么你必须给其制定时间表，然后实施行动。
意志力虽然可靠，但前提是你没有将它耗尽。下一章将讲述引起意志力损耗的5大主要因素。敬请期待吧！
